早上没有晨勃，怎么办？
早上没有晨勃可能由多种因素导致，包括生理、心理、生活习惯等。针对这一问题，可以从以下几个方面进行改善和调整：
1. 调整作息时间
保持规律作息：确保每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，一般建议每晚7~8小时。避免熬夜和过度劳累，有助于身体机能的恢复和内分泌的稳定。
睡前准备：避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。创造一个舒适的睡眠环境，如调整房间温度、光线和噪音等。
2. 保持良好心态
管理心理压力：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可能导致晨勃现象减少。应积极调整心态，学会释放压力，如通过冥想、瑜伽、听音乐或与亲友交流等方式来缓解压力。
保持积极心态：保持对生活的热情和乐观态度，有助于提升整体的身心健康水平。
3. 改善饮食习惯
均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。多吃蔬菜、水果、坚果、海鲜等富含锌、维生素C和E的食物，这些营养素对性功能有积极作用。
避免不良饮食：减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入，避免过量饮酒和辛辣食物，这些不良饮食习惯可能对勃起功能产生负面影响。
4. 加强身体锻炼
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高血液循环和心肺功能，从而改善勃起功能。
力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体素质。但注意锻炼时要适度，避免过度劳累。
5. 定期体检
关注健康：定期体检有助于了解自己的身体状况，及时发现潜在疾病。如果长时间没有晨勃或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病的可能性。
遵循医嘱：如有需要，应根据医生的建议进行针对性治疗或调整生活习惯。
6. 注意事项
避免频繁手淫或过度性生活：这些行为可能导致身体疲劳和性功能障碍。
保持生殖器官健康：注意清洁生殖器官，避免感染。如有异常症状或不适，应及时就医咨询。
综上所述，早上没有晨勃是一个复杂的问题，需要从多个方面进行改善和调整。通过保持规律的作息、良好的心态、均衡的饮食、适量的锻炼和定期的体检等措施，有助于促进晨勃的恢复和提高性功能水平。同时，也应注意避免不良的生活习惯和过度消耗身体的行为。
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许盛飞
华中科技大学同济医学院附属同济医院泌尿外科
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疾病科普
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男性常见的性功能障碍疾病包括勃起硬度足或维持时间久致病原因复杂，大部分可改善症状简介勃起功能障碍（ED）是男性性功能障碍的一种，是指在性生活中有正常的性欲冲动且受到有效的刺激，但是由于自身原因能维持足够的阴茎勃起，从而法达到满足感，这种现象持续时间至少3个月，即可确诊勃起功能障碍。功能器官退化、心理压力过大、良性经历、心脑血管基础疾病等，均可导致本病的发生。勃起功能障碍久而久之会影响生活、心理等方面，需要及时进行干预。症状表现：在性交过程中能长时间维持足够的阴茎勃起或者完全法勃起。诊断依据：临床问诊时，临床医生需要全面了解性生活史，既往相关基础疾病史，有手术外伤史和一定的心理社会史，尤其是性启蒙或者初次性经历等，这对勃起功能障碍的首次确诊十分重要。就医过程中还需要进行相关的实验室检查来进行辅助确诊，如夜间阴茎勃起试验等。通过国际功能指数评价问卷调查表，来判断勃起功能障碍的严重程度。勃起功能障碍有哪些类型？心理性勃起功能障碍器质性勃起功能障碍：血管性（含动脉性、静脉性和混合性）、神经性、内分泌性和解剖结构性。混合型勃起功能障碍：多见。是否具有传染性？是否常见？是。40岁以上中老年男性半数以上患有同程度的ED，其中完全法勃起的人群占比有10％［1］。是否可以治愈？部分患者在解决造成勃起障碍的诱因，对症下药后可以治愈。但是如果已经造成可逆伤害的，则治疗效果甚微。有望治愈的三种的类型跟激素缺乏有关的勃起功能障碍：通过补充缺少的激素［1］。心理或者精神原因有关，但器质性因素的勃起功能障碍：通过心理精神治疗来恢复功能，比如性心理疗法、夫妇间行为治疗［1］。创伤后血管损伤，未达到可逆的程度的年轻患者：可通过手术治疗［1］。大部分患者能达到治愈目的，只能通过相关治疗改善症状。是否遗传？否是否医保范围？否
张志超主任医师北京大学第一医院
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