慢性肠胃功能紊乱饮食生活指导意见

韩震主治医师消化内科

惠民县人民医院

关注

慢性肠胃功能紊乱在饮食和生活方面需注意以下几点：

一、饮食方面

1. 规律饮食：

- 定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。可每天安排三餐定时定量，尽量在固定的时间用餐。

2. 选择易消化食物：

- 多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、蔬菜等，但要注意烹饪方式，尽量煮得软烂一些，以便消化吸收。

- 选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 避免不良食物：

- 减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的摄入。

- 少吃产气食物，如豆类、洋葱、土豆等，以免引起腹胀。

- 避免食用过冷、过热、过硬的食物，以免刺激肠胃。

二、生活方面

1. 规律作息：

- 保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。良好的睡眠有助于调节肠胃功能。

- 避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

2. 适度运动：

- 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

- 避免在饭后立即进行剧烈运动，可在饭后半小时至一小时后进行适度运动。

3. 减轻压力：

- 长期的精神压力会影响肠胃功能，可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

- 学会放松心情，保持良好的心态。

4. 注意保暖：

- 尤其是腹部保暖，避免着凉。寒冷刺激可能会引起肠胃痉挛，加重肠胃功能紊乱。

总之，慢性肠胃功能紊乱需要在饮食和生活方面进行综合调理，养成良好的习惯，才能有效改善肠胃功能。

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惠民县人民医院消化内科

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擅长：消化内科：慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠炎/溃疡，便秘，顽固性便秘，息肉，胃恶性肿瘤，胆囊炎，肝炎，脂肪肝，胰腺炎，肠胃功能紊乱，躯体化障碍等重症医学科：颅内出血，感染性休克，重症胰腺炎，肾衰竭，肝脓肿，肝衰竭，重症肺炎，MODS，ARDS等。

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疾病科普

多因素共同作用引起的胃肠道适。主要表现为腹痛、腹胀、饱腹感、恶心呕吐、排便性状改变。可通过药物或手术控制症状或治愈。简介胃肠道疾病是多因素引起的一种疾病，其病因尚未明确，与肠道-大脑相互作用的双向失调(通过肠道-脑轴)、肠道内的微生物失调、粘膜免疫功能改变、内脏超敏反应和胃肠动力异常相关。以上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀及早饱感为特征，可表现为急性或慢性，治疗以控制症状为主要目标。常规治疗是抗菌药、抑酸剂、护胃药使用至少四周，如果症状持续存在，可使用三环类抗抑郁药或促动力药物。如出现胃穿孔、肠穿孔或胃肠道肿瘤需进行手术治疗。经积极规范治疗，可缓解或治愈。症状表现典型症状是上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀及早饱感。诊断依据依据胃肠镜检查下胃肠道器质性改变、活检病理、碳14呼气实验查幽门螺杆菌、粪便常规检查发现胃肠道异常菌群等，即可诊断。肠胃病有哪些类型？胃肠功能紊乱功能性肠胃病胃溃疡十二指肠溃疡肠预激综合征克罗恩病肠预激综合征是否具有传染性？幽门螺杆菌感染所致的功能性肠胃病具有一定的传染性，使用公筷、分餐饮食可避免幽门螺杆菌感染。是否常见？本病常见，在亚洲国家，患病率为5％至30％。研究发现，功能性消化良在女性中比在男性中更为常见。有家族聚集倾向。是否可以治愈?目前可控制症状或治愈，可通过抗感染、服用抑酸药、护胃药、促动力药、抗焦虑药物，必要时手术治疗达到缓解或治愈的目的。是否遗传？有一定的家族聚集倾向。是否医保范围？是

张冬磊副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

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