男性如何提高性健康

男性要提高性健康可以从以下几个方面入手:
 
生活习惯
 
• 规律作息:保持充足的睡眠对睾酮的分泌很重要,睾酮能维持男性的性功能和生殖功能。每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。
 
• 适度运动:像跑步、游泳这类有氧运动,可以促进血液循环,包括性器官的血液循环,有助于改善勃起功能。同时,运动还能帮助减轻压力,增强自信心。也可以适当进行如深蹲等锻炼盆底肌肉的运动,对性功能也有好处。
 
饮食调节
 
• 营养均衡:多吃富含维生素的食物,例如维生素C、E有抗氧化作用,能够保护精子免受自由基的损伤,新鲜的水果和蔬菜是很好的来源。含锌丰富的食物如牡蛎、坚果等对生殖系统健康有益,因为锌参与精子的生成和睾酮的合成。
 
• 控制饮食:减少高脂肪、高糖食物的摄入,这些食物可能会导致肥胖,而肥胖与男性性功能障碍如勃起功能障碍等有一定关联。
 
心理健康
 
• 减轻压力:长期的压力会对性功能产生负面影响。可以通过冥想、深呼吸或者旅游等方式来缓解压力。例如,每天花10 - 15分钟进行深呼吸练习,能让身体和精神得到放松。
 
• 正确的性观念:树立健康、积极的性观念。避免过度手淫等不良习惯,过度手淫可能会引起生殖器官的疲劳和损伤。同时,和伴侣建立良好的情感关系,因为性和情感紧密相连,相互理解和支持的伴侣关系有助于提高性满意度。
 
定期体检
 
• 检查生殖系统:定期检查睾丸、前列腺等生殖器官,能够早期发现如睾丸癌、前列腺炎等疾病,及时治疗可以避免对性健康造成更严重的损害。例如,前列腺疾病如果不及时治疗,可能会引起射精疼痛、勃起功能障碍等问题。
 
• 检查性功能:如果发现自己有性功能方面的异常,如勃起困难、早泄等情况,不要忌讳就医,应及时去医院检查相关的激素水平等项目,医生会根据检查结果提供针对性的治疗方案。
推荐医生列表
章敬东头像
章敬东 3 可开方
淮南新华医疗集团新华医院 男科
好评0.9995 | 接诊量15858
擅长: 前列腺炎及增生钙化、肾囊肿及肾输尿管结石、泌尿系感染及肿瘤、精索静脉曲张、精囊炎、包皮过长及龟头炎、阳痿、早泄、血尿等。 泌尿外科常见疾病的诊治,前列腺增生及结石的微创治疗,肾脏肿瘤及膀胱肿瘤睾丸肿瘤的微创规范治疗,常见血尿及发热鉴别诊断,并对患者的全面健康提供一体化诊疗,并对术后患者的随访提供科学医学支持,对男科及生育提供咨询,对医学知识的整体把握及对疾病的整体治疗有一定的造诣,立足外科系统,专攻泌尿外科专业,触类旁通,对儿童、青年及老年人区别对待个性化治疗,对特殊体质患者细致周到制定重点方案,与同行之间保持良好的医医关系,为患者病友提供立体的多元的医疗服务,立足安徽,放眼全国,瞭望世界,对医疗新知识、新技术、新方法、新药品,与时俱进,利用互联网,医学网站及微信群,更新信息,为广大人民群众提供快速的准确的就医渠道,解决大部分病友的不方便就医苦恼,保护患者隐私,及时地引导患者就医,绝对不会给含糊不准确的信息迷惑病友,没有任何利益驱动,本着实事求是、精益求精的精神,遇到棘手及难以解决的及时与病友沟通,绝对不会耽误病友的诊疗,希望寥寥数语,点点滴滴信息,也能给远方的病友带去一丝安慰,不断扩大知识面,能够解决大部分人的咨询并给出合理的建议,结合自己的临床实践为患者提供了有价值的医疗信息,受到了患者的一定的好评。 成为京东互联网医生4个月来,陆续接诊近500位来自全国各地的病友和朋友及我诊疗的病友随访,有图片问诊,有视频问诊,更有对我极大信任让我成为他们的私人医生,他们有替父母爱人亲人咨询相关病情,饱含亲情和责任,深深地感动我。在繁忙的工作之余,在夜深人静的时刻,仔细阅读他们精心上传的病历资料,捕捉他们提供的每一点信息,不敢懈怠,聆听感受他们的焦虑、困惑及痛楚,从点滴信息,蛛丝马迹,层层梳理,克服线上不能亲自体检的缺点,发挥线上反复问诊求证的优势,感谢京东平台很好的收集分类永远保存病友的信息,应用自身的医学专业知识及临床实践经验,客观、科学分析推理,为远方病友提供尽可能完善的治疗意见及健康指导和缓解疑惑和焦虑,自己也从中收获许多知识,感受信任和责任。
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
万艾可可以喝酒吗 服用万艾可要注意什么

万艾可可以喝酒吗 服用万艾可要注意什么

#概述
王帅
王帅
男性夜猫族更易患阳痿吗?

男性夜猫族更易患阳痿吗?

#男性健康 #概述
医联媒体
医联媒体
如何判断阴茎短小及治疗方法探讨

如何判断阴茎短小及治疗方法探讨

#勃起 #第二性征与阴茎短小 #治疗方法 #睾丸 #睾丸大小与阴茎短小 #勃起状态与阴茎短小 #阴茎短小 #第二性征 #阴茎短小判断方法 #阴茎短小治疗方法
龟头不敏感,勃起困难怎么办?

龟头不敏感,勃起困难怎么办?

#中药调理 #中药调理 #肾虚早泄 #龟头不敏感 #生活习惯 #肾虚早泄 #龟头不敏感 #生活习惯 #男科医生 #男科医生 #手淫过度 #勃起困难 #在线医疗平台 #心理调适 #手淫过度 #勃起困难 #在线医疗平台 #心理调适
第一次和女朋友做爱时,怎么也硬不起来?

第一次和女朋友做爱时,怎么也硬不起来?

#男科专科 #男科专科 #肾虚早泄 #京东互联网医院 #泌尿外科 #肾虚早泄 #京东互联网医院 #泌尿外科 #性生活 #六味地黄丸 #六味地黄丸 #性健康 #勃起困难 #在线问诊 #勃起困难 #在线问诊
中药治疗阳虚湿热引起的勃起障碍和早泄

中药治疗阳虚湿热引起的勃起障碍和早泄

#中药治疗 #早泄 #早泄 #中药治疗 #阳虚湿热 #在线问诊 #阳虚湿热 #在线问诊 #勃起障碍 #勃起障碍
手淫十几年,勃起不行、射得快,长了珍珠疹,该怎么调理?

手淫十几年,勃起不行、射得快,长了珍珠疹,该怎么调理?

#勃起疲软 #珍珠疹 #中药颗粒剂 #中医科 #勃起疲软 #珍珠疹 #中药颗粒剂 #中医科 #线上问诊 #阴虚内热 #早泄 #泌尿外科 #阴虚内热 #早泄 #泌尿外科 #梳肝益气胶囊 #梳肝益气胶囊 #肾虚 #肾虚
手淫后勃起困难早泄,喝参茸鞭丸多久能恢复?

手淫后勃起困难早泄,喝参茸鞭丸多久能恢复?

#早泄 #早泄 #京东互联网医院 #手淫 #勃起困难 #手淫 #勃起困难 #线上问诊 #参茸鞭丸 #参茸鞭丸 #肾虚 #肾虚 #性功能障碍
勃起困难,吃中药和希爱力都不管用,该怎么办?

勃起困难,吃中药和希爱力都不管用,该怎么办?

#京东互联网医院 #勃起困难 #参茸鹿鞭丸 #勃起困难 #参茸鹿鞭丸 #线上问诊 #中成药 #生活方式调整 #中成药 #生活方式调整 #希爱力 #希爱力
性功能障碍:如何改善早泄和勃起问题?

性功能障碍:如何改善早泄和勃起问题?

#早泄 #勃起问题 #他达拉非 #性感集中训练 #肾虚早泄 #他达拉非 #性感集中训练 #京东互联网医院 #复方利多卡因软膏 #提肛运动 #复方利多卡因软膏 #提肛运动 #在线问诊 #参茸鞭丸 #深蹲 #深蹲 #肾虚 #伟哥 #性功能障碍 #伟哥
勃起不行,能不能长期吃伟哥?

勃起不行,能不能长期吃伟哥?

#线上问诊 #男科 #男科 #京东互联网医院 #勃起障碍 #勃起障碍 #参茸鞭丸 #希爱力 #性功能问题 #参茸鞭丸 #希爱力 #性功能问题
五一没复诊,勃起性障碍改善了一点,最近上火流口水

五一没复诊,勃起性障碍改善了一点,最近上火流口水

#肝火旺盛 #脾虚湿气太重 #肝火旺盛 #脾虚湿气太重 #在线问诊 #泌尿外科 #性生活 #治疗方案 #勃起性障碍 #互联网医院 #勃起性障碍 #互联网医院 #男科专科 #中成药 #中成药
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0