孕妇便秘吃什么管用

孕期便秘是许多孕妇都会遇到的困扰，它不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿造成不良影响。那么，孕妇便秘的原因是什么？如何预防和缓解孕期便秘呢？

一、孕期便秘的原因

1. 胃肠道蠕动减慢：孕期激素水平的变化，导致胃肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，从而引起便秘。

2. 子宫增大压迫：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对肠道产生压迫，导致肠道蠕动受限，引发便秘。

3. 饮食结构不合理：孕期饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。

4. 缺乏运动：孕期缺乏适当的运动，会影响肠道蠕动，加重便秘。

二、孕期便秘的预防和缓解方法

1. 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化大便，减轻便秘。

3. 适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于缓解便秘。

5. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易刺激肠道，加重便秘。

6. 注意肛门卫生：保持肛门清洁，避免感染，预防肛裂等并发症。

三、孕期便秘的食疗方法

1. 马铃薯：马铃薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 玉米：玉米富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

3. 黄豆：黄豆富含优质蛋白质和膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢，同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4. 芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5. 草莓：草莓富含多种维生素和矿物质，其中的膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6. 扁豆：扁豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于促进排便通畅。

四、孕期便秘的药物治疗

1. 开塞露：开塞露是一种外用药物，可以软化大便，缓解便秘。但需要注意的是，开塞露不能长期使用，以免造成依赖。

2. 膳食纤维补充剂：膳食纤维补充剂可以帮助增加大便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，选择膳食纤维补充剂时，要选择适合孕妇使用的，并按照说明书服用。

总之，孕期便秘是可以通过合理的饮食、运动和生活方式的调整来预防和缓解的。孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯，避免便秘带来的困扰。