常吃的壮阳补肾的食物

随着现代生活节奏的加快，许多人的身体都出现了不同程度的问题，其中肾虚就是比较常见的一种。

肾虚的原因有很多，比如房事过度、频繁手淫、思虑忧郁、损伤心脾、饮食不当、没规律、营养单一、经常吃辛辣油腻的食物等等。

肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，都会导致患者免疫力下降，肾脏微循环系统阻塞，肾络不通，从而影响到日常生活和工作，生活质量下降。

那么，有哪些常吃的壮阳补肾的食物呢？

1. 虾：虾是海鲜类食物，味道鲜美，具有很高的补益和药用作用，非常适合需要壮阳益肾、补精、通乳的人群食用。久病体虚、气短乏力、食欲差的患者也可以将虾作为滋补食品，经常食用虾有强身壮体的效果。

2. 淡菜：淡菜也称为珠菜、壳菜，含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养元素，味道偏咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效，非常适合男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症状，经常食用可以增强性功能。

3. 韭菜：韭菜也称为起阳草，具有温补肝肾、助阳固精的功效，煮熟食用可以治疗肾阳虚寒的阳痿，可以与鸡蛋一起炒着吃，效果更好。枸杞也是不错的选择，具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

除了以上这些食物，还有板栗、海参、羊肉、动物内脏、山药、核桃仁等食物都具有不错的壮阳补肾效果。要饮食均衡，不能挑食偏食，肾虚好了以后也要经常锻炼，提高身体抵抗力。