预防白内障都需要注意什么

白内障是中老年人常见的眼科疾病，严重影响视力，给生活带来诸多不便。预防白内障，关键在于从日常生活入手，养成良好的生活习惯，保持眼部健康。

一、合理饮食，补充营养

1. 多摄入富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于提高眼部抗氧化能力，延缓白内障的发生。

2. 增加叶黄素和玉米黄质的摄入：如菠菜、甘蓝、玉米等，这些食物中的天然抗氧化剂能保护眼睛免受自由基的损害。

3. 适量摄入抗氧化剂：如维生素E、锌等，有助于延缓白内障的进展。

二、保持良好的生活习惯

1. 避免长时间用眼：长时间看书、看手机等会增加眼睛负担，容易导致眼部疲劳，诱发白内障。

2. 注意用眼卫生：勤洗手，避免用脏手揉眼睛，预防眼部感染。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于眼睛恢复。

三、定期眼部检查

白内障早期症状不明显，容易忽视。定期进行眼部检查，有助于早期发现白内障，及时治疗。

四、戴太阳镜防护紫外线

紫外线是导致白内障的重要因素之一。外出时，戴上太阳镜，能有效阻挡紫外线，保护眼睛。

五、戒烟限酒

吸烟和饮酒都会增加白内障的风险。戒烟限酒，有助于降低白内障的发生率。