雾霾天10道抗霾菜清肺又补钙

随着环境污染的日益严重，雾霾天气成为了人们关注的焦点。雾霾不仅对呼吸系统造成损害，还会影响钙的吸收，导致骨质疏松等健康问题。因此，在雾霾天气中，除了采取防护措施外，饮食调整也是非常重要的。

下面为大家推荐10道既清肺又补钙的菜品，帮助大家抵御雾霾的危害。

一、雪梨川贝炖百合

雪梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，川贝母可以润肺化痰，百合具有养阴润肺的作用。将雪梨、川贝母、百合炖煮成汤，既美味又养生。

二、银耳枸杞羹

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用。将银耳、枸杞子炖煮成羹，营养丰富，适合长期食用。

三、白萝卜炖排骨

白萝卜具有润肺止咳、清热解毒的功效，排骨含有丰富的蛋白质和钙质。将白萝卜和排骨炖煮成汤，既美味又养生。

四、黑豆炖红枣

黑豆具有滋阴补肾、活血化瘀的功效，红枣具有补血养颜的作用。将黑豆和红枣炖煮成汤，营养丰富，适合女性食用。

五、芝麻核桃粉

芝麻具有润肠通便、滋补肝肾的功效，核桃具有健脑益智、润肺止咳的作用。将芝麻和核桃磨成粉，每天服用，可以起到养生保健的作用。

在雾霾天气中，除了以上菜品外，还可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以提高自身免疫力，抵御雾霾的危害。