雾霾天10道抗霾菜清肺又补钙
随着环境污染的日益严重,雾霾天气成为了人们关注的焦点。雾霾不仅对呼吸系统造成损害,还会影响钙的吸收,导致骨质疏松等健康问题。因此,在雾霾天气中,除了采取防护措施外,饮食调整也是非常重要的。
下面为大家推荐10道既清肺又补钙的菜品,帮助大家抵御雾霾的危害。
一、雪梨川贝炖百合
雪梨具有润肺止咳、清热解毒的功效,川贝母可以润肺化痰,百合具有养阴润肺的作用。将雪梨、川贝母、百合炖煮成汤,既美味又养生。
二、银耳枸杞羹
银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用。将银耳、枸杞子炖煮成羹,营养丰富,适合长期食用。
三、白萝卜炖排骨
白萝卜具有润肺止咳、清热解毒的功效,排骨含有丰富的蛋白质和钙质。将白萝卜和排骨炖煮成汤,既美味又养生。
四、黑豆炖红枣
黑豆具有滋阴补肾、活血化瘀的功效,红枣具有补血养颜的作用。将黑豆和红枣炖煮成汤,营养丰富,适合女性食用。
五、芝麻核桃粉
芝麻具有润肠通便、滋补肝肾的功效,核桃具有健脑益智、润肺止咳的作用。将芝麻和核桃磨成粉,每天服用,可以起到养生保健的作用。
在雾霾天气中,除了以上菜品外,还可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等,以提高自身免疫力,抵御雾霾的危害。
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