神经根型颈椎病如何预防?
视频简介
作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊
神经根型颈椎病可以从以下几个方面进行预防:
第一、平时要避免长时间的低头,比如不要老是低头玩手机,同时避免过度的低头,也不要长时间的伏案工作,否则就会导致颈椎局部的肌肉长时间处于紧张的状态,增加颈部肌肉劳损的发病概率,产生颈肩部肌肉劳损、肌筋结膜炎。同时,长时间的低头也会导致颈椎椎体发生变形,有正常前屈型颈椎,变成反弓的颈椎,这种情况下就会增加椎间盘的应力,久而久之,椎间盘就会发生脱水变性,产生神经根型颈椎病的症状。所以可以多做颈椎保健操,放松颈部肌肉,也可以促进血液循环,改善症状。
第二、要选择有弹性,高低合适的枕头。避免睡过低的枕头,也不要睡过高的枕头,否则可能就出现颈部肌肉的僵硬的现象,而且还有可能会伴随颈部酸胀的症状,增加神经根型颈椎病的发病概率。
第三、要进行适度的运动,患者可以根据自身的实际情况进行适当的体育锻炼,比如跑步、快走,这样可以促进血液的循环。
另外在瑜伽锻炼时,最好不要过度的牵拉颈部的韧带,从而达到预防神经根型颈椎病的目的。
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