内分泌功能紊乱怎么调理

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作者信息：首都医科大学宣武医院 内分泌科 主任医师 鲁梅花

内分泌功能紊乱需要从饮食、运动、心理、作息等方面进行调理：

一、饮食调理方面可以多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、红枣、银耳等补气血的食品，少吃凉性的食物。

二、运动调理可以进行有氧运动，有助于提升身体的能量。可以帮助消耗热量，还能提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

三、心理调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平衡的心态，特别需要重视如何放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良的情绪，提高自我控制能力，避免不良精神刺激内分泌功能，导致内分泌失调。

四、作息的调整。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，应保证每天8个小时左右的睡眠时间。