姑娘，你的「副乳」有救了！坚持练4个动作就能改善

不少女性有这样的疑问：我明明已经很瘦了，为什么腋下还会多出两坨肉？

 

 

这多出来的两坨肉，其实就是“副乳”。

 

副乳到底是什么？对健康有危害吗？如何消除它们？《生命时报》采访专家，为你一一解答。

 

受访专家

浙江大学医学院附属第二医院乳腺外科副主任医师  陶思丰

天津体育学院运动人体科学系教授 谭思洁 

 

副乳也分“真和假”

 

真性副乳：具有腺体组织，它和正常乳房一样，受各种性激素的影响，也可在月经来前出现肿胀、胀痛。

 

假性副乳：仅仅是腋窝前的乳房外上象限皮下脂肪增多，戴上乳罩通常呈突出下垂状态。

 

 

由此可见，真正意义上的副乳，一定要有乳腺组织或者乳头才能称得上，单纯的肉太多，被内衣挤出两个小包儿，这只能说明你胖了。

 

副乳没有实质危害，主要坏处就是影响美观。副乳本质上也是乳腺组织，一样会增生，也会有增生疼痛，但和正常乳腺组织增生一样，并不是什么大不了的事情，无需特别处理。

 

按摩、穿文胸能除副乳吗？

 

从本质上讲，副乳就是乳腺组织，想用按摩方式把它除掉是不可能的。因此，不要相信一些医美机构的按摩法。

 

有些文胸广告称，自家产品能除副乳，戴上一段时间，副乳就没了，这都是假象。

 

 

还有的广告比较收敛，宣传文胸有收拢副乳的作用，戴上后副乳就看不出来了。其实，就算真塞进去了，随便一个扩胸运动或者跑跳，副乳也会再次逃出来。

 

3种副乳需要手术

 

一般的副乳没有危害，所以没有手术的必要。但某些情况下，还是可以考虑手术切除副乳：

 

• 疼痛难忍、月经期的任何时候都很疼，而且药物无法缓解。

 

• 副乳出现肿物。

 

• 副乳较大，影响日常外观，出于美容的要求，可以考虑手术。

 

除了以上三种情况，都没有手术的必要。

 

需要提醒的是，一些女性在哺乳期时，部分副乳组织可能出现泌乳反应，从而肿胀，这个时候一定不能揉。

 

按摩会促进进一步泌乳，而且可能造成肿胀组织损伤从而出现炎症反应，应适当冷敷，副乳就会慢慢终止泌乳反应。

 

4个动作改善假性副乳

 

假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作得到改善，让身形更好看。

 

1.腰背屈

 

 

坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节尽量触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部触到大腿上；持续6~8秒钟后，还原，做10~12次。

 

2.颈后臂屈伸

 

 

站直，两手正握杠铃，肘高抬，然后将哑铃向上举起，直至两臂伸直后还原。连续做8次，做4~6组。

 

3.推墙练习

 

 

两手立掌撑墙，身体向前倾墙而站，屈肘用力推墙使身体直立，停顿一会儿后还原。连续做20~30次，共2组。

 

4.俯卧跪姿屈臂健胸

 

 

双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，然后向下做屈臂动作，一直弯到胸着地为止。屈臂时，注意把身体的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体重量。反复做8~10次。▲

 

本期编辑：王晓晴  动作示范：徐梦莲