孕期饮食需要注意什么？

清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配；不偏食、 挑食，不贪食；孕早期少食多餐，预防孕吐；不吃发霉、腌制和生冷食物；孕4个月后注意増加富含蛋白质的食物。

孕4个月开始孕妈妈易发贫血，要増加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物。同时増加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便促进铁的吸收。

  从孕5个月起，孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每曰至少食用300毫升牛奶或奶制品，同时补充300毫克钙；或饮用500毫升牛奶或奶制品，满足身体需求。