缺乏营养元素的后果太严重，脾好才能充足摄入

我们都知道，人体的健康离不开营养元素的均衡摄取，一旦营养失衡，各种疾病就会接踵而来。人体所必需的营养元素一共七种，包括糖类、蛋白质、脂类、维生素、膳食纤维、矿物质和水。它们维持着人体生长发育和生存等一切的生命活动和过程，且只能通过食物从外界中获取。这意味着，在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系非常重要，无论是供过于求，还是供小于求，人体的健康都会遭受损害。如果这种平衡关系失调，即膳食不适应人体生理需要，就可能会导致某些营养性疾病或慢性病的发生。但是在很多时候，即使我们尽力保持了健康的饮食习惯和均衡的营养配比，为什么还会出现营养难以吸收的现象，进而引发了一系列疾病呢？

 

脾胃健康才是保健关键

 

一般来说，人体所需的各类营养元素都可以从相应的食物中获取。如：日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉等可以提供糖类营养元素；动物内脏、各种豆类及坚果可以提供充足的矿物质元素。只要食用量以及食用方法得当，便能保证日常活动所需的营养。作为正处于关键成长时期的儿童，因为营养需求大，尤其需要关注营养元素的摄入。但是很多时候，孩子出现生长方面的问题时，家长出于爱子心切的心理，容易一味地给孩子过度使用、甚至滥用营养补品，最后积重难返，营养没有补充到，孩子免疫力下降、生长缓慢等营养元素缺乏的症状也并未减轻。这是因为在这一过程中，关系着消化能力的脾出现了问题，补再多的营养都是做无用功。

 

 

脾属于消化系统重要脏器，肩负着人体消化吸收的功能。食物当中的各种营养元素进入脾胃系统之后，可以经过消化、吸收、分解、合成，成为维持人体正常状态、功能所需的“燃料”。除此之外，脾还拥有着过滤功能，可以制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其筛掉，只保留下有用物质进入下一环节。可以说，任何物质想要进入人体，都必须要经过脾的“考验”。脾好，消化吸收能力就好。因此，在日常生活中一定要注重健脾，保障规律作息的同时补充滋补益脾的食物，这样才能够从根本保证营养的充足，以防各类疾病侵入。

 

长期缺乏营养元素有多可怕？

 

缺乏营养元素给人体带来的伤害是非常可怖的。以我们每日都在摄入的糖类为例，如果经常不食用富含碳水化合物的食物，可能会导致体内碳水化合物供氧不足，导致低血糖。同时还会伴随着视力模糊、心悸和心慌，如果没有及时的治疗，还会伴随着头发枯糙脸色发黄以及精神症状等。再例如，矿物质中的锌是大脑海马体的重要组成元素，海马体的主要功能是储存长期记忆，管控学习和记忆功能，如果锌补充不足，大脑就会逐渐变得迟钝、丧失思考能力，智力受到严重影响。此外，还有微量元素中占比最大的铁，人体需要通过铁元素合成血红蛋白，这种蛋白存在于红细胞中，用于运输氧气。如果血红蛋白不足，就会导致肌肉组织缺氧，最终会引起缺铁性贫血。这种贫血症状在孩童中非常普遍，具体表现为：易疲劳，呼吸困难，头晕眼花、心悸等等。由此可见，对于尚在发育期的儿童而言，缺乏微量元素的话，轻则小病不断，重则发育受阻，微量元素的摄取至关重要。

 

 

如何从根源健脾益胃？

 

正是因为营养元素的重要性，脾胃健康就成为了孩子健康的最基本诉求。首先，我们要清楚如何判断孩子的脾是否出了问题。脾虚初期，症状并不明显，也因此不易引起家长的重视。若是孩子出现了食欲不佳、挑食厌食、生长缓慢、大便干燥、口臭腹胀、腹泻等等症状，家长一定要万分重视，必要时可带孩子到医院诊治。

 

如果确认是脾虚，则需帮助孩子养成健康规律的生活习惯，要遵循人体的运转规律，早睡早起、清淡饮食，避免熬夜等不健康的生活方式。除此之外，可以加以温和的食补调和脾胃。但是，现在市面上的许多药品并不能完全满足少儿健脾的需求。一是健脾功效不突出，对于肠胃的重视程度远大于脾；二是味道偏向苦口中药，味觉敏感的儿童不易接受；三是成分混杂，安全性存疑。

 

孩子是一个家庭的希望，让孩子身体健康、吃嘛嘛香是每一个家长的愿望。也因此，脾的问题一定要万分重视，只有脾好，才能从蔬菜、肉、蛋、奶等等食物中摄取充足的营养元素，让孩子健康、快乐成长，远离各类疾病，拥有一副强健结实的体格！

 

​【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！