让我猜一猜，现在在看这篇文章的你是什么姿势？

 

如果在白天，可能大概率你正坐在办公桌旁。

 

身为社畜大军中的一员，小编可以说是深有感触：坐着办公、坐着开车、坐着开黑，就连上厕所也是坐在马桶上。

 

推荐医生：张勇

 

要知道人类为了对抗地心引力，花了100万年左右才实现了直立行走，而现代文明却用不到百年的时间就把我们禁锢在一把又一把小小的座椅之上。

 

 

01 当你坐下以后，你的身体发生了什么呢？

 

首先，你疲惫的身体终于找到了支撑点，扑面而来的舒适感让你觉得十分放松。

 

随着时间增加，你的肌肉和关节开始绷不住了，可忙着开黑或者工作的你，此时怕也顾不上腰背酸痛了。

 

你坐着的时间越来越长了，就连你的身体都开始默认自己进入了低代谢状态。机体调节各种能量物质的能力开始减弱，大量葡萄糖、脂肪不能被机体代谢利用，久而久之，肥肉开始疯长。

 

 

而且，长期的低代谢状态也会影响内分泌系统，加速糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病的发生。另外，长时间固定的坐位姿势会导致肠道蠕动能力明显下降，并减弱肠道黏膜的免疫屏障功能，引起包括便秘、痔疮在内的多种消化系统疾病。

 

 

同时，久坐还会导致腹盆腔压力增加，减慢全身血液循环速度。

 

更有研究表明，久坐还会导致焦虑和认知功能障碍，出现失眠、记忆力减退等症状。可以说，久坐不活动，伤身又伤心。

 

同理，长时间的骑跨姿势也会导致上述这些情况。

 

 

值得一提的是，骑跨还容易憋出“内伤”，影响男性的生育能力。

 

由于局部散热受限，阴囊部位温度也随之升高，要知道精子的适宜生存温度才35℃，长期泡在这样闷热的环境中，精子数量和活力自然要逊色不少。

 

如果是女性，则容易形成阴股沟肿物。除此之外，骑跨还容易增加腰椎和骨盆的负担，时间一长，肌肉损伤不可避免。

 

02 如何避免“坐以待毙”呢？

 

虽然我们在工作和生活中常常会遇到“非坐不可”的情况，但是一些小办法还是可以帮助我们摆脱“坐以待毙”的尴尬局面。

 

比如，把自己的水杯换成小一码的尺寸、选一个离厕所或茶水间远一点的工位等，偶尔我们也要学会适当摸摸鱼放松下僵硬的身体。

 

 

又或是趁着工作间隙，在座位上伸伸懒腰、抬抬腿、按摩一下四肢也可以减轻久坐给身体带来的负面影响。

 

如果你平时不排斥运动，那就更好不过了，你可以选择走路到公交站或地铁站，离公司近的还可以选择步行上班。

 

总之，生命在于运动，不要再坐在电脑前见证日出日落，下班之后还岿然不动了。