血管堵没堵，看这些表现就能明白

一根水管如果不注意清洁，就可能被沉淀物、杂质堵住无法出水，时间长了还会生锈。我们的血管也一样！研究发现，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的 51 %，远超肿瘤、呼吸系统疾病等造成的死亡。血管疾病，最怕难以察觉。那么，日常生活中该如何初步判断血管有没有堵塞呢？

血管堵塞分三步

初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱；脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始：腿有点怕冷；走远路，如一侧腿容易疲劳酸痛，可能腿部动脉有堵塞。还有一个比较明确的信号：足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。平时能摸到这个部位的脉动，证明动脉血一直通到了足背。可当走了一段距离后，反而摸不到脉动，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重时：下肢动脉硬化；当血管堵塞情况加重，就会出现间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。比如有些退休的朋友，走了两站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

更加严重时引起心血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时，人会感到腿突然疼痛。如果是血栓突然脱落造成的，情况会非常危险，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗死发生。

如何判断不同部位的堵塞？

肺血管堵了：胸闷憋气、呼吸困难；肺血管堵塞叫肺栓塞，一般都是急性疾病，患者可能出现突然胸闷憋气、呼吸困难、血压下降、心率偏快等表现，严重时可能导致猝死。如果平时有上述症状发生，建议及时就医检查。

下肢血管堵了：走路跛行；判断下肢动脉血管堵没堵，比较简单的方法就是看走路或跑步后，是否会出现腿疼。如果会出现腿疼，需要去做一个下肢血管彩超，确诊有无堵塞。

脑血管堵了：偏瘫失语、半身不遂；很多脑梗死都是颈动脉斑块、血栓形成引起的。颈动脉堵塞后，患者朋友可能会出现记忆力下降、头晕、头昏、耳鸣、视物模糊、失眠多梦、一过性失语、偏瘫、偏盲等表现。一般建议有“三高”的人群定期查查颈动脉彩超，及时发现颈动脉是否堵塞。

心脏血管堵了：心绞痛持续 20 分钟不缓解；心绞痛简单而言就是心血管狭窄引起的心肌缺血，一般持续几分钟就能缓解，如果持续 20 分钟都不缓解，那么就要高度怀疑是否发生心梗。需要提醒朋友们注意的是，心绞痛会有很多表现，不只是心脏部位的疼痛，还可能表现为后背疼痛、牙疼、肩膀疼痛、上臂疼痛、头疼；甚至会不疼，但出现胸闷憋气、呼吸困难、大汗淋漓、咽部不适等。

血管的 6 大“天敌”

炎症，血管易伤

炎症，会影响全身，包括血管。越来越多的研究证明：炎症反应程度决定着斑块的稳定性及心血管事件的发生率。

吃不对，血管易堵

果蔬吃太少，矿物质、维生素和天然植物化合物摄入不足，也不利于血管健康。数据显示，我国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达 54 万。

久坐不动，血管“垃圾”堆积

久坐不动，会减少身体对氧气的吸入、输送和使用，不利于血液的循环和人体代谢。研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低 40%。

吞云吐雾，血管易硬

香烟中的一氧化碳、尼古丁等有毒物质会损伤血管内壁，使脂质更易在血管壁堆积，加快硬化的发生。研究发现，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。

昼夜颠倒，血流受阻

睡眠不规律或长期熬夜，机体会过多地分泌肾上腺素等，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。

坏心情，加速血管老化

长时间存在焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，可加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。

护好血管别“添堵”

吃点血管“清道夫”

一周吃 3 次深海鱼类：清除体内多余的脂肪、胆固醇；减轻炎症、修复损伤血管，从源头上起到保护血管的作用。

每天喝杯茶：绿茶中的茶多酚含量会比黑茶、红茶多，可以每天喝一杯。

踮脚提高血管活力

有氧运动其实是减缓或逆转血管老化很好的方法，退休的朋友们在家看电视时，可以做做踮脚尖的动作，尽量坚持一会儿再落下。