如何养护肝脏？

肝脏的保养其实很简单，因为生活方式里面能损伤肝脏的就这么两件事。只要不做这两件事儿，肝脏的保养就算完成了。

1.饮酒：这是有明确证据的肝脏损伤因素，是可以作为肝硬化、肝癌单独病因而致人死亡的。在陋巷多日，我不知道近期的肝癌名人是哪些人，但大侠古龙的确因这个原因而肝硬化，最终死于消化道出血这个肝硬化严重并发症。因此，戒酒是非常非常重要的肝脏养护技能。最好做到滴酒不沾，如果喝酒也只在聚会场合凑个热闹，自己一个人的时候不喝。这事儿也需要慎独啊。

2.肥胖：脂肪肝已经成为现在中国最常见的肝病，城市发病率高达 20—30%，已经把乙肝甩开几条街了。而脂肪肝的原因就更简单了，吃得多，运动少，脂肪在体内积累的时候，你不仅仅是肚大腿粗身材差，而且肝脏第一个受害称为脂肪肝。如果有效控制肥胖引起的心脏病和脑血管病糖尿病的话，脂肪肝也会有发展成肝硬化和肝癌的机会的。而且，脂肪肝不像心脑血管病那么好治，现在还没有特效治疗药物，只能靠减肥减肥减肥！！！

上面说的是单独可以引起致死性肝病的不良生活方式。如果还存在其他基础肝病，比如在中国常见的乙肝病毒感染（现在中国感染率大约还在 7—8%）。那么多个损伤肝脏的因素并存就更是雪上加霜了，会加速肝病进展，让肝硬化、肝癌提早出现。不知道近期与肝癌相关的名人们有没有这个情况，但我们肝病医生的确见过很多乙肝病人因为饮酒或肥胖而年纪轻轻就死于肝病的案例啊。

总之，戒酒和控制体重是通过改变不良生活方式来保护肝脏的最有效方法。