核心肌群

有人将膈肌以下，盆底肌以上称为核心，也有人将肩关节以下、髋关节以上称为核心，但不管是哪一种说法，以下这些肌肉一定是属于核心，人们一定要了解。

 

把”核心”形象地比喻成一个“易拉罐”，从上下、前后依次来展示“核心”：
一、“核心”的上下

1、膈肌

2、盆底肌

 

二、“核心”的前后
1、核心的前部——（包括腹直肌、腹横肌、腹内/外斜肌）

2、“核心”的后部——（包括多裂肌、髂腰肌、臀肌等）
1、多裂肌

2、髂腰肌（腰大肌、腰小肌、髂肌）

3、臀肌（臀大肌、臀中肌、臀小肌）

臀肌三兄弟，翘臀臀大肌，固腰保髋臀中肌，假性坐骨神经痛臀小肌

如果懂点肌肉解剖，不仅可以更好地了解自己的身体，而且也可以根据解剖来指导康复锻炼，事半功倍！