白领必学 简单瑜伽严防脊椎病

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注脊椎健康问题。脊椎，作为人体重要的支撑结构，其健康与否直接影响到我们的生活质量。

脊椎的正常形态是人类从爬行到直立行走的过程中，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性等因素影响而形成的。脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突，对人体的身形、气场和健康都至关重要。

然而，由于不良的坐姿、站姿、睡姿以及长时间低头等不良生活习惯，导致脊椎问题日益突出。颈椎曲度变直或反弓、胸椎侧弯、腰椎间盘突出等问题，都可能导致头晕、头疼、眼睛干涩、近视、肩颈疼痛等症状。

为了预防和改善脊椎问题，瑜伽成为了一种不错的选择。通过练习眼镜蛇式、蝗虫式、脊柱扭动等瑜伽动作，可以加速脊柱周围的血液循环，滋养脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病。

除了瑜伽，日常生活中还需要注意以下几点：

• 选择合适的椅子、桌子，保持正确的坐姿、站姿。
• 看电视、看书时保持正确的姿势。
• 选择合适的床和枕头，保证睡眠质量。
• 进行脊椎保健操，如按揉颈椎棘突、腰椎站姿正脊等。

总之，脊椎健康需要我们从生活中的点滴做起，通过科学的预防和调理，让我们的脊椎远离疾病，享受健康的生活。