老人足跟痛谨慎按摩 可在鞋垫上挖洞

随着社会老龄化程度的加深，足跟痛已成为老年人常见病症之一。许多中老年朋友反映，自己经常出现足跟部位疼痛，尤其在走路或按压足跟时疼痛加剧，严重者甚至无法正常行走。那么，老年人足跟痛的成因是什么？如何进行有效的预防和治疗呢？

足跟痛的成因主要有以下几个方面：

• 足跟部软组织萎缩和组织功能退化：随着年龄的增长，人体各组织器官逐渐老化，足跟部软组织同样会出现萎缩和功能退化，导致局部保护能力降低。
• 慢性劳损：足跟部是人体负重承载力最大的部位，长期承受压力容易导致慢性劳损。
• 寒冷、潮湿和炎症刺激：足跟部容易受到寒冷、潮湿和炎症等刺激，导致损伤性病变。
• 跟骨退行性变：跟骨退行性变是老年人常见的病理改变，容易形成骨刺，从而引发足跟痛。

针对老年人足跟痛，以下是一些预防和治疗建议：

• 穿着舒适的鞋子：选择柔软舒适的鞋子，如布鞋、休闲鞋或软底凉鞋，避免穿着过硬或不平整的鞋子。
• 注意足部保暖：天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭。
• 保持良好生活方式：经常参加适宜的户外活动，如步行、慢跑或骑车，增强体质，增强局部血液循环。
• 局部按摩：可在温水浴足后，用食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。
• 改善局部压力和摩擦：如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦。

如果足跟痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。