女性养颜重在养血

女性健康与美丽息息相关，而养血则是保持女性健康和美丽的重要环节。贫血是女性常见的营养性缺乏症，其中缺铁性贫血尤为常见，女性发病率高达66.2%。据统计，我国每4个孕妇中就有一个患有缺铁性贫血。那么，女性如何养血补血呢？

一、科学避孕，避免过多生育和流产：过多生育和流产会消耗大量血液，因此，女性应该采取科学避孕措施，避免不必要的生育和流产。

二、合理膳食，补充养血食物：可以食用党参煲红枣、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥等养血药膳，同时也可以补充硫酸亚铁片、维生素C等药物。

三、积极参与体育锻炼：适量的体育锻炼可以增强体质，提高造血功能。可以尝试健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等运动。

四、及时治疗出血性疾病：患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时，要及时就医，尽快根治。

五、养成科学健康的生活方式：戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等，保证充足的睡眠和体力，做到起居有常，娱乐有度，劳逸结合。

六、加强饮食调理：多吃富含优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

七、保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还能促进体内骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。