女性养颜重在养血
女性健康与美丽息息相关,而养血则是保持女性健康和美丽的重要环节。贫血是女性常见的营养性缺乏症,其中缺铁性贫血尤为常见,女性发病率高达66.2%。据统计,我国每4个孕妇中就有一个患有缺铁性贫血。那么,女性如何养血补血呢?
一、科学避孕,避免过多生育和流产:过多生育和流产会消耗大量血液,因此,女性应该采取科学避孕措施,避免不必要的生育和流产。
二、合理膳食,补充养血食物:可以食用党参煲红枣、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥等养血药膳,同时也可以补充硫酸亚铁片、维生素C等药物。
三、积极参与体育锻炼:适量的体育锻炼可以增强体质,提高造血功能。可以尝试健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等运动。
四、及时治疗出血性疾病:患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时,要及时就医,尽快根治。
五、养成科学健康的生活方式:戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等,保证充足的睡眠和体力,做到起居有常,娱乐有度,劳逸结合。
六、加强饮食调理:多吃富含优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
七、保持乐观情绪:心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时,还能促进体内骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
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王童
常州市第七人民医院 血液科
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朱生德
兰州市第一人民医院 血液科
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刘婵娟
厦门大学附属翔安医院 血液科
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李建平
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