新妈快速瘦身

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
药事通

产后新妈妈如何快速恢复身材?

产后新妈妈们由于身体机能的变化,常常面临身材走样的困扰。今天,我们将从疾病预防、营养摄入、运动锻炼等方面,为大家提供一些产后恢复身材的建议。

一、疾病预防

产后新妈妈们需要注意预防以下几种疾病:

1. 妇科疾病:产后新妈妈们由于子宫、阴道等生殖器官的恢复,容易患上妇科疾病,如阴道炎、宫颈炎等。建议定期进行妇科检查,及时发现问题并进行治疗。

2. 乳腺疾病:产后新妈妈们由于乳腺分泌增多,容易患上乳腺炎、乳腺增生等疾病。建议保持良好的作息习惯,避免过度劳累,定期进行乳腺检查。

3. 心理疾病:产后新妈妈们由于生理和心理的变化,容易出现情绪波动,甚至患上产后抑郁。建议寻求专业心理咨询,调整心态,保持积极乐观的情绪。

二、营养摄入

产后新妈妈们需要合理摄入营养,以保证身体恢复和乳汁分泌。

1. 增加蛋白质摄入:蛋白质有助于修复受损的组织,促进身体恢复。建议多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2. 补充钙质:产后新妈妈们需要补充充足的钙质,以预防骨质疏松。建议多吃牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

3. 保持均衡饮食:产后新妈妈们需要保持均衡的饮食,摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

三、运动锻炼

产后新妈妈们可以进行以下运动锻炼,以帮助恢复身材:

1. 腹部运动:产后新妈妈们可以进行仰卧起坐、平板支撑等腹部运动,以锻炼腹部肌肉,塑造平坦小腹。

2. 胸部运动:产后新妈妈们可以进行扩胸运动、哑铃卧推等胸部运动,以锻炼胸部肌肉,塑造丰满胸型。

3. 腿部运动:产后新妈妈们可以进行深蹲、腿部拉伸等腿部运动,以锻炼腿部肌肉,塑造修长双腿。

四、保持良好的作息习惯

产后新妈妈们需要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,以促进身体恢复。

五、定期进行体检

产后新妈妈们需要定期进行体检,了解自己的身体状况,及时发现并解决问题。

推荐医生列表
王玉楣头像
王玉楣 3 可开方
上海市第一妇婴保健院 计划生育科
好评1.0 | 接诊量4788
擅长: 计划生育领域的各种流产方式的选择,处理高危人流,药物引产及中孕引产。切口妊娠的处理,引产伴低置胎盘的处理。稽留流产的流产处理。流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及提供
¥120.0
问医生
常瑜头像
常瑜 4 可开方
北大荒集团牡丹江医院 中医内科
好评0.9986 | 接诊量134412
擅长: 擅长新冠后遗乏力,失眠,咳嗽等症状的中药调理。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
¥20.0
问医生
宋煜青头像
宋煜青 3 可开方
北京大学第六医院 精神科
好评0.9915 | 接诊量1709
擅长: 宋煜青,女,副主任医师,副教授,硕士生导师。 擅长: 1、抑郁症、焦虑症、双相障碍以及情绪障碍等;厌学。2、成人的精神分裂症、睡眠障碍,成人情绪障碍,抑郁症,焦虑症等的诊断和治疗。 北京大学,获得医学学士和医学硕士学位;香港大学精神医学博士学位,师从于美国加州大学Irvine分校精神科系主任Prof.Tang SW 和 Prof. Sham PC of Department of Psychiatry, Institute of Psychiatry, London;获得过香港大学郑裕彤奖学金,在香港大学玛丽医院精神科进修学习。 北京大学第六医院从事临床和研究工作,承担有国家自然科学基金研究项目,发表国际和国内论文多篇。 目前是中国心理卫生协会心身医学委员会委员,北京医学会心身医学会委员。 系统接受北大六院的心理咨询资格的培训:包括认知行为治疗,家庭婚姻治疗,森田疗法等。
¥500.0
问医生
刘青武头像
刘青武 3 可开方
中日友好医院 皮肤科
好评1.0 | 接诊量1201
擅长: 1.毛发疾病:雄秃(脱发、掉发)、斑秃(全秃、鬼剃头)、休止期脱发(产后脱发、减肥脱发)、脂溢性皮炎(头油、头皮屑)等; 2.皮肤疾病:瘢痕(疤痕)疙瘩、银屑病(牛皮癣)、痤疮(青春痘)、甲癣、过敏性皮炎等; 3.皮肤外科:良恶性皮肤肿物的手术切除。
¥30.0
问医生
陈秀英头像
陈秀英 3 可开方
复旦大学附属妇产科医院 妇科
好评1.0 | 接诊量378
擅长: 妇产科常见疾病的诊断和治疗,尤其是内分泌相关疾病。如卵巢早衰,多囊卵巢综合征,围绝经期综合征,月经失调,妇科炎症,子宫肌瘤,卵巢囊肿,子宫内膜异位症,宫颈病变,早孕,围产医学以及产后保健等。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
深圳妇科在线问诊:互联网医院,让医疗咨询变得触手可及

深圳妇科在线问诊:互联网医院,让医疗咨询变得触手可及

#医疗咨询 #互联网医院 #产后恢复 #互联网医疗 #产后恢复 #妇科疾病 #线上问诊 #在线问诊 #深圳妇科 #妇科疾病咨询
无锡精神科:互联网医院助力产后抑郁患者重拾生活信心

无锡精神科:互联网医院助力产后抑郁患者重拾生活信心

#产后抑郁 #线上问诊 #产后抑郁 #线上问诊 #患者体验 #患者体验 #药物治疗 #心理健康 #医疗咨询 #心理健康 #药物治疗 #医疗咨询 #互联网医院 #精神科 #疾病治疗 #互联网医院 #精神科 #无锡
河北石家庄妇科在线问诊:关爱产后女性,助力健康生活

河北石家庄妇科在线问诊:关爱产后女性,助力健康生活

#互联网医院 #医疗服务 #互联网医疗 #河北石家庄 #妇产科 #产后修复 #线上问诊 #妇科 #在线问诊 #产后修复
产后抑郁:安徽合肥一位母亲的互联网医院问诊之旅

产后抑郁:安徽合肥一位母亲的互联网医院问诊之旅

#心理医生 #家庭关系 #情绪调整 #合肥 #家庭支持 #情绪管理 #精神科医生 #互联网医院 #激素变化 #精神科 #互联网医院 #心理治疗 #激素变化 #产后抑郁 #线上问诊 #心理支持 #产后抑郁 #线上问诊
四川成都产科医生线上问诊:温暖关怀,助力新手妈妈度过产后不适期

四川成都产科医生线上问诊:温暖关怀,助力新手妈妈度过产后不适期

#互联网医院 #哺乳期用药 #互联网医院 #产科医生 #哺乳期用药 #云南白药 #云南白药 #线上问诊 #线上问诊 #新手妈妈 #产后不适 #四季感冒胶囊 #产后不适 #四季感冒胶囊
黑龙江伊春市妇科线上问诊:一位母亲的坚持与成长

黑龙江伊春市妇科线上问诊:一位母亲的坚持与成长

#医疗咨询 #医疗咨询 #线上问诊 #妇科 #母婴健康 #黑龙江伊春 #妇科 #线上问诊 #母婴健康 #产后恢复 #互联网医疗 #产后恢复 #互联网医疗 #母亲 #成长
杭州产科医生,互联网医院,新晋母亲回奶之旅

杭州产科医生,互联网医院,新晋母亲回奶之旅

#产科 #回奶 #日常饮食 #回奶咨询 #杭州产科 #医疗咨询 #维生素B6 #互联网医院 #医学咨询 #中药应用 #产科医生 #互联网医院 #线上问诊 #母婴健康 #母婴健康 #线上问诊 #芒硝粉 #回奶方法
四川成都中西医结合科医生在线问诊记实:产后肥胖患者的减重之路

四川成都中西医结合科医生在线问诊记实:产后肥胖患者的减重之路

#减重治疗 #产后肥胖 #中西医结合科 #四川成都 #中西医结合科 #产后肥胖 #减重治疗 #医生咨询 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医疗 #药物处方 #健康生活建议 #互联网医疗 #健康生活
产后性功能障碍:一位河南郑州市患者的中医男科调理之路

产后性功能障碍:一位河南郑州市患者的中医男科调理之路

#产后性功能障碍 #产后性功能障碍 #性功能障碍治疗 #互联网医院 #中医男科调理 #互联网医院 #夫妻性生活 #中医男科 #性功能调理 #产后身体调理 #线上问诊 #线上问诊
新生儿颅内出血的秋季护理与预防策略

新生儿颅内出血的秋季护理与预防策略

#新生儿颅内出血 #新生儿颅内出血 #产前教育 #重庆秋季 #护理预防 #治疗策略 #产前教育 #产后护理 #产后护理 #新生儿护理 #颅内血肿
产后地区推荐专家
产后 患友问诊
皇母娘加味八珍益母膏治疗月经不调咨询

皇母娘加味八珍益母膏治疗月经不调咨询

月经两个月没来,腹痛,想咨询皇母娘加味八珍益母膏治疗月经不调。患者女性
女 24 2024-10-05 22:12:36
产后调理,补血调经,月经量少,头晕乏力症状治疗

产后调理,补血调经,月经量少,头晕乏力症状治疗

产后月经不调,量少,头晕乏力,月经来之前头疼。患者女性
女 51 2024-10-05 22:12:36
淡化产后妊娠纹推荐产品

淡化产后妊娠纹推荐产品

产后出现妊娠纹,想了解淡化妊娠纹的产品。患者女性
女 24 2024-10-05 22:12:36
剖腹产后用品清单及月子牙刷使用建议

剖腹产后用品清单及月子牙刷使用建议

剖腹产后需要准备哪些护理用品,特别是月子牙刷和产褥垫的用量。患者女性
女 5 2024-10-05 22:12:36
剖腹产疤痕修复膏推荐及使用方法

剖腹产疤痕修复膏推荐及使用方法

剖腹产伤口增生,想了解疤痕修复膏的使用方法及效果。患者女性
男 15 2024-10-05 22:12:36
月子期间受风感冒怎么办?

月子期间受风感冒怎么办?

产后受风感冒,寻求治疗方法。患者女性
女 52 2024-10-05 22:12:36
产后护理用品推荐及产后恢复建议

产后护理用品推荐及产后恢复建议

产后疼痛,需要准备产后护理用品,如收腹带、月子服等。患者女性
男 10 2024-10-05 22:12:36
产后气血不足,逍遥丸与参苓白术丸可否同用?

产后气血不足,逍遥丸与参苓白术丸可否同用?

产后睡眠差,气血不足,有时胀痛。患者女性
女 14 2024-10-05 22:12:36
产后皮肤紧致护理,哺乳期可用产品推荐

产后皮肤紧致护理,哺乳期可用产品推荐

产后27天哺乳期,想了解如何按摩皮肤紧致。患者女性
女 34 2024-10-05 22:12:36
产后调理推荐益母草颗粒,用药需注意

产后调理推荐益母草颗粒,用药需注意

产后一个月,想了解产后调理适合吃什么药。患者女性
男 13 2024-10-05 22:12:36
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0