午睡得当带来五大好处

随着春暖花开，人们的生活节奏逐渐加快，上班族在午饭后常常感到困倦。适当的午睡不仅能缓解疲劳，还能让下午的工作效率更高。那么，午睡究竟有哪些益处呢？本文将从中医养生、现代医学研究等方面，为您详细解析午睡的五大好处。

首先，午睡可以调节阴阳平衡。中医认为，中午11点到13点是人体阳气最盛的时候，此时进行短暂休息，有助于调和阴阳，使人神清气爽，精力充沛。

其次，午睡有助于降低血压。美国阿勒格尼学院的研究发现，午睡可以缓解工作压力，降低血压，对高血压患者尤其有益。

此外，午睡还有助于保护心脏。希腊的一项研究显示，每周至少午睡3次，每次30分钟，可以降低因心脏病猝死的风险。午睡有助于舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

午睡还能增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以提高精力和警觉性，有助于提高工作效率。德国杜塞道夫大学的研究也表明，午睡可以消除疲劳，增强记忆力。

此外，午睡还有助于提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。此时进行短暂休息，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

最后，午睡可以振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的研究也表明，每天午睡可以有效地赶走抑郁情绪。

总之，午睡是一种简单有效的养生方法，有助于调节身心健康。建议上班族在午饭后适当休息，以获得更好的工作状态。