叶酸过量 准妈妈易缺锌

怀孕期间，准妈妈们通常会通过补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。然而，过量补充叶酸却可能导致锌缺乏，进而引发一系列健康问题。本文将探讨叶酸与锌的关系，以及如何正确补充叶酸，确保母婴健康。

叶酸是人体必需的维生素，对于胎儿神经管发育至关重要。然而，过量摄入叶酸会干扰锌的吸收和利用，导致锌缺乏。锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的活性，对免疫系统、生长发育和细胞分裂等生理功能至关重要。

锌缺乏会导致准妈妈出现食欲不振、免疫力下降、贫血等症状，甚至影响胎儿的生长发育和智力发育。因此，准妈妈在补充叶酸时，应注意适量，避免过量。

那么，准妈妈应该如何正确补充叶酸呢？首先，建议选择适合孕妇的叶酸片，如0.4毫克的叶酸片。其次，注意膳食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。此外，还应适当补充锌，如食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒，孕前三个月至孕后三个月是补充叶酸的关键时期。准妈妈们应遵循医嘱，正确补充叶酸，确保母婴健康。

此外，戴永梅主任还建议，准妈妈在服用叶酸的同时，应关注自身健康状况，定期进行体检，及时发现并纠正营养失衡问题。