护心食物：菠菜可防心血管疾病

想要保持心脏健康，你是否也在为选择保健品而烦恼？是深海鱼油、维生素E胶囊还是大蒜胶囊？其实，在我们日常的饮食中，就有许多对心脏有益的食物。

加班对心脏的负担

据台湾《康健》杂志报道，一项研究表明，加班时间过长会增加患心脏病的风险。研究发现，加班3-4个小时的冠心病发病率比加班1-2个小时的要高。加班会导致心理压力增加、睡眠不足等问题，进而影响心脏健康。

厨房里的九大保护心脏好食物

那么，如何通过饮食来保护心脏呢？以下九种食物对心脏健康有益：

1. 杏仁：预防血小板凝结，降低心脏病风险。

2. 薏仁：降低胆固醇，加速肝脏排出胆固醇。

3. 黑芝麻：防止血管硬化，维持血管弹性。

4. 黄豆：降低胆固醇，促进体内脂肪及胆固醇代谢。

5. 菠菜：预防心血管疾病，富含叶酸。

6. 木耳：抗凝血，含九种抗凝血物质。

7. 海带：预防血管阻塞，加速胆固醇排出体外。

8. 芹菜：降血压，保护心血管。

9. 玉米和玉米须：降血压，利尿作用。