老年人养生之十五“常”

随着社会的发展和生活水平的提高，老年人健康问题日益受到关注。中医养生讲究的是“治未病”，通过日常生活中的点点滴滴来维护老年人的健康。今天，就让我们一起来了解中医中老年人养生之十五“常”。

常梳头：每日梳头可促进头部血液循环，增强头皮的抵抗力，预防脱发，同时还能缓解头部不适，改善睡眠。

常擦面：每天洗脸后，用双手轻轻擦面部，按摩面部穴位，可以促进面部血液循环，保持肌肤弹性和光泽，同时还能振奋精神。

常运目：长时间用眼后，可以转动眼球，闭目静养，缓解眼部疲劳，预防眼部疾病，保持视力。

常按耳：按摩耳部可以刺激耳穴，起到补肾、健脑、防耳聋的作用。

常叩齿：每天早晨叩齿可以生津、健齿，促进口腔唾液腺分泌，有利于消化。

常运动：生命在于运动。老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质，预防疾病。

常沐浴：沐浴可以清洁皮肤，促进血液循环，放松身心，提高睡眠质量。

常洗脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

常养气：保持积极乐观的心态，避免情绪波动，有利于身心健康。

常养精：保持良好的作息规律，避免过度劳累，有利于保持精力充沛。

讲营养：合理膳食，均衡营养，保证身体所需的营养物质。

讲卫生：养成良好的卫生习惯，预防疾病。

常欢笑：保持乐观的心态，有利于身心健康。

常养神：保持良好的精神状态，有利于身心健康。

常欢心：保持积极乐观的心态，有利于身心健康。