孕前少吃肉 顺利做妈妈

生孩子是人生中的一大喜事，但在此之前，准妈妈们的保养尤为重要。稍有不慎，可能会给未来的宝宝带来不必要的麻烦。

蛋白质摄入过高，降低受孕成功率

为了孕育健康的宝宝，许多女性在备孕期间会大量摄入蛋白质等营养物质。然而，据BBC报道，美国科学家研究发现，饮食中蛋白质含量过高反而会降低女性怀孕的成功率。

科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。

加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响。结果发现，第一组雌鼠的胚泡中，只有36%显示出正常的遗传印记，而第二组为70%。第一组雌鼠的胚泡中，只有65%在移植到代孕雌鼠子宫内以后发育成胎儿，第二组则为81%。此外，第一组雌鼠的胎儿只有84%进一步发育，第二组为99%。

此外，雌性奶牛生殖器官内的蛋白质代谢产物——铵的含量增加会改变H19基因的印记，而H19基因在胚胎发育中发挥着重要作用。虽然目前的研究仍是在老鼠身上进行的，但加德纳博士认为，研究结果对人类同样有借鉴意义。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

合理膳食，关注备孕期间的营养摄入

备孕期间的营养摄入对女性的身体健康和胚胎发育至关重要。除了控制蛋白质的摄入量外，以下建议也有助于提高受孕成功率：

1. 保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。

2. 适当增加膳食纤维的摄入，有助于预防便秘。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 如有需要，可以咨询专业医生，寻求个性化的营养建议。

总之，备孕期间的饮食和生活习惯对未来的宝宝健康至关重要。希望每位准妈妈都能顺利度过备孕期，迎来健康的宝宝。