运动中的黄色报警 你了解吗

运动，是保持健康的重要方式，但并非所有人都适合剧烈运动。对于慢性疾病患者和老年人来说，运动更应谨慎。以下几种运动中的“黄色报警”信号，您了解吗？

1. 肌肉酸痛

刚开始运动时，肌肉酸痛是正常的生理反应，这是因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物。适当的运动可以促进血液循环，加速代谢产物的清除，缓解肌肉酸痛。但如果酸痛持续时间过长，或者休息后仍然无法缓解，则可能是运动过量或存在运动损伤。

2. 疼痛加剧

运动中如果出现原有的疾病症状加重，或者出现新的疼痛点，可能是运动方式不当或存在运动损伤。例如，运动时突然出现胸闷、胸痛、头痛、眩晕等症状，应立即停止运动并寻求医生帮助。

3. 疲乏无力

运动后感到疲乏无力，可能是由于运动量过大、运动强度过高，或者身体存在疾病。如果疲劳感持续存在，应适当减少运动量，并注意休息。

4. 疼麻感

运动中出现疼痛和麻木感，可能是神经受到压迫或存在运动损伤。应立即停止运动，并寻求医生帮助。

5. 恶心呕吐

运动中出现恶心呕吐，可能是由于运动量过大、运动强度过高，或者存在胃肠道疾病。应立即停止运动，并寻求医生帮助。

总之，运动中的“黄色报警”信号是身体发出的求救信号，我们应该认真对待。如果出现以上情况，应及时调整运动方式或寻求医生帮助，避免运动损伤的发生。