少爬高楼少爬山更保护关节炎

在日常生活中，关节炎是一种常见的关节疾病，尤其在中老年人中更为常见。关节炎症会导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重影响生活质量。为了保护关节，预防关节炎，骨科医生建议：少爬高楼、少爬山，从日常生活中做起。

首先，上下楼梯和爬山会对膝关节造成较大的压力。当人们上下楼梯时，膝关节需要承受自身体重的3-4倍重量，长时间爬楼梯会导致膝关节磨损，增加关节炎的风险。而爬山时，上山时膝关节负重等于自身体重，下山时还要承受下冲的力量，对膝关节的冲击更大。

其次，游泳和快走等运动对关节的冲击较小，更适合关节炎患者进行锻炼。游泳时水的浮力可以减轻关节负担，而快走则可以增强关节稳定性，预防关节炎的发生。

此外，骨科专家还建议，关节炎患者在日常生活中要注意以下几点：

1. 保暖：关节受凉容易引发疼痛，应注意保暖。

2. 适当锻炼：选择适合自己的运动方式，如游泳、快走等，但要避免过度运动。

3. 体重控制：肥胖会增加关节负担，容易引发关节炎，应控制体重。

4. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用非甾体抗炎药等药物治疗关节炎。

5. 手术治疗：对于严重关节炎患者，可考虑手术治疗。