微量元素缺乏易导致近视

近年来，近视问题日益严重，已经成为影响儿童青少年视力健康的突出问题。除了先天遗传、后天视近负荷、社会与环境因素等常见原因外，研究发现，微量元素的缺乏也是导致近视的重要因素。

钙和锌是人体必需的微量元素，对眼球的正常发育起着至关重要的作用。钙元素参与眼球的生长发育和维持眼内压的稳定，缺钙会导致眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，从而诱发近视。锌元素则对眼球的视觉功能、生长发育和免疫功能等方面都至关重要，缺锌会导致视力下降、眼球发育不良等问题。

研究表明，高糖、高蛋白饮食会加重微量元素的流失，从而增加近视的发生率。因此，预防近视需要从日常饮食和生活习惯入手，保证摄入足够的钙和锌。

那么，如何补充钙和锌呢？首先，要保证均衡饮食，多吃富含钙和锌的食物，如鱼、虾、蟹、海藻、菠菜、骨头、大豆、核桃、花生等。其次，要避免过多摄入高糖、高蛋白食物，以免加重微量元素的流失。此外，还可以适当补充一些钙锌制剂，但必须在专业医生的指导下进行。

总之，微量元素的缺乏是导致近视的重要因素之一。关注儿童青少年的饮食和生活习惯，保证摄入足够的钙和锌，是预防近视的关键。