瑜伽五大招式可驱春困

春天，万物复苏，但同时也是“春困”肆虐的季节。许多人会感到头昏脑胀、精神不振，这是因为春季气温回升，人体新陈代谢加快，但同时也容易导致气血运行不畅，进而出现春困现象。

除了春困，春季还容易引发肩颈疼痛、关节僵硬等问题。这是因为春季天气乍暖还寒，温差较大，容易导致关节受寒，引发关节肿胀、疼痛等症状。

要缓解春困和肩颈疼痛，可以通过以下方法：

1. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，同时还能增强肌肉力量，改善关节柔韧性。以下是一些适合春季练习的瑜伽动作：

（1）猫牛式：可以缓解肩颈疼痛，增强背部肌肉力量。

（2）树式：可以改善平衡能力，增强腿部力量。

（3）仰卧脚跟触趾式：可以缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉力量。

2. 拉伸：每天进行适当的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，同时还能促进血液循环，缓解春困。

3. 保暖：春季气温变化较大，要注意保暖，避免关节受寒。

4. 适量运动：春季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、游泳等运动，增强体质，缓解春困。

5. 调整饮食：春季可以适当增加蛋白质、维生素的摄入，如多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。