瑜伽修炼造就夏季好身材

随着气温的逐渐升高，很多人的身体状态却并未跟上。生活作息不规律、工作压力大、饮食不节制等因素，导致肠胃功能紊乱，身体状态不佳。这个时候，不妨尝试一下瑜伽，通过简单的动作，帮助我们塑造夏季好身材。

一、瑜伽的益处

1. 改善肠胃功能：瑜伽的动作能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等问题。

2. 缓解压力：瑜伽的呼吸和冥想环节能够帮助我们放松身心，缓解压力。

3. 塑造身材：瑜伽的动作能够锻炼全身肌肉，提高身体线条，塑造优美体态。

4. 提高免疫力：瑜伽的练习能够增强体质，提高免疫力，预防疾病。

5. 调节内分泌：瑜伽的动作能够刺激内分泌腺体，调节内分泌系统，维持身体机能。

二、夏季瑜伽推荐动作

1. 站立式：通过站立和伸展的动作，增强全身肌肉协作能力，平衡身体能量。

2. 侧臂拉长式：舒展胸腔和背部，按摩腹内脏器，调节内分泌系统。

3. 增延脊柱伸展式：清理脊柱神经和大脑，刺激淋巴系统，排出毒素。

4. 脊柱扭转式：清理体内垃圾，净化身心。

5. 展臂后屈式：灵活脊柱，伸展全身，挤压按摩肾脏，排毒。

6. 单腿支撑式：增强肠胃功能，清除体内毒素。

三、瑜伽练习注意事项

1. 选择合适的瑜伽垫和服装。

2. 保持呼吸均匀，不要屏气。

3. 避免在饭后立即练习瑜伽。

4. 根据自身情况调整动作幅度。

5. 逐渐增加练习时间。