男人要学会像女人那样去吃饭

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理专家

  随着生活水平的提高,人们对健康越来越重视。然而,在饮食方面,男性往往比女性更加随意,导致一些健康问题。本文将探讨男性在饮食方面存在的误区,并介绍一些值得借鉴的女性饮食法则,帮助男性改善饮食习惯,提高健康水平。

  一、男性饮食误区

  1. 爱吃红肉:许多男性偏爱红肉,如牛肉、猪肉等,但过多摄入红肉会增加患癌症的风险,尤其是前列腺癌。

  2. 酗酒:应酬饮酒是男性常见的现象,但过量饮酒会增加患肝脏疾病、心血管疾病等风险。

  3. 不吃早餐或晚餐:一些男性为了节省时间,不吃早餐或晚餐,导致身体营养不均衡,免疫力下降。

  4. 偏好油炸食品:油炸食品口感美味,但热量高,容易导致肥胖、心血管疾病等问题。

  二、女性饮食法则

  1. 睡前4小时不吃东西:有助于控制体重,预防肥胖。

  2. 饭后站立半小时:有助于消化,预防肠胃疾病。

  3. 吃零食计算卡路里:有助于控制热量摄入,预防肥胖。

  4. 饮食搭配合理:如红肉搭配蔬菜、白肉搭配粗粮等,有助于营养均衡。

  5. 关注体重:有助于及时发现体重变化,调整饮食结构。

  三、男性健康饮食建议

  1. 增加蔬菜、水果摄入量:富含维生素、矿物质等营养素,有助于提高免疫力。

  2. 控制红肉摄入量:每周摄入红肉不超过3次,以白肉、鱼、虾等为主。

  3. 适量饮酒:男性每天饮酒量不超过25克,女性不超过15克。

  4. 早餐要吃好,晚餐要吃少:保证营养摄入,避免肥胖。

  5. 多喝水,保持肠道通畅:预防便秘、肠道疾病。

  总之,男性应学会像女性那样关注饮食健康,养成良好的饮食习惯,才能拥有健康的身体。

推荐医生列表
张煜头像
张煜 3 可开方
吉林大学第一医院 心血管内科
好评1.0 | 接诊量769
擅长: 高血压、冠心病、心力衰竭、各种心律失常(房性早搏、室性早搏、心房纤颤等)失眠和焦虑的诊断与药物治疗,心脏支架术后的康复指导,健康咨询等
¥80.0
问医生
王亚辉头像
王亚辉 6 可开方
洛宁县中医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量128338
擅长: 擅长胃炎、消化不良、便秘、腹痛、腹胀、感冒、咳嗽、急慢性咽炎、鼻炎、支气管炎、高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、肾炎等中西医治疗,口臭、脱发、失眠、头痛、眩晕、口腔溃疡、出汗、痤疮、带状疱疹、尿路感染、月经不调等的中医治疗,湿热、痰湿、阳虚、气虚等亚健康状态的调理,各类营养健康咨询服务。
¥20.0
问医生
汪洋头像
汪洋 3 可开方
长春市传染病医院 中医呼吸科
好评0.9989 | 接诊量6543
擅长: 新冠病毒感染诊治及用药咨询,二阳,新冠重症,重症肺炎,新冠特效用药肺炎,新冠病毒感染特效药,新冠后遗症,新冠药咨询;司美格鲁肽注射液,速福达玛巴洛沙韦片,磷酸奥司他韦用药咨询,流感处方开具及用药咨询,甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒诊断治疗及用药指导,过敏性鼻炎;辉之瑞特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,(先诺特韦片组合包装),(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达),奈玛特片/利托那片组合包装。 京东自营医生,新冠,新冠病毒肺炎抗病毒药,二阳,三阳,首阳,中医开方,中药方,汤药,后新冠,新冠恢复期中医药调理,新型冠状病毒感染,新型冠状病毒肺炎甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒,诺如病毒感染,新型冠状病毒感染诊治,新冠重症,重症肺炎,新冠肺炎,新冠病毒感染,新冠辉后遗症,阳康后咳嗽,发烧,腰痛的诊疗,新冠阳康后体虚多汗;重症肺炎,新冠肺炎,新冠病毒感染的诊治,重症肺炎,新冠病毒感染的诊治,特效药国产美国进口治疗药新冠专用药用药指导,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,先诺新(先诺特韦片组合包装),民德维(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦,莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),速福达玛巴洛沙韦片(速福达)。新冠症状咳嗽,咳痰,咽喉痛,咽痛,黄痰,胸痛,咯血,胸闷,气短,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,头晕,头痛等健康咨询与指导,普通呼吸系统疾病综合诊治、慢病健康管理与咨询,肺结核,慢性阻塞性肺病,慢性支气管炎急性发作,急性支气管炎,肺大泡,肺气肿,肺纹理增强,肺结节,肺小结节,支气管哮喘,心源性哮喘,呼吸衰竭,1型呼吸衰竭,2型呼吸衰竭,不明原因发热、咳嗽,胸闷,干咳,乏力,气短。奈玛特片/利托那片组合包装用药指导,新冠病毒感染诊治及用药咨训。
¥39.0
问医生
宋元东头像
宋元东 1
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评1.0 | 接诊量108
擅长: 各年龄阶段的心理发展与情绪问题、神经症性问题尤其抑郁焦虑问题、亲子关系、家庭治疗和长程精神分析,以及性少数群体心理健康问题。300+时个人成长,2100+时专业个体心理咨询经验。2013年起系统学习心理咨询并从业,长期接受稳定的一对一个人体验与案例督导。咨询风格刚毅且细腻。
¥79.99
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
男人谢顶反而更不易得癌

男人谢顶反而更不易得癌

#饮食习惯 #运动锻炼 #健康饮食 #运动锻炼 #健康特征 #皮肤健康 #生活方式 #健康特征 #身体特征 #生活方式 #疾病预防 #骨骼健康 #听力保护 #健康预防 #疾病预防 #生活习惯 #身体保养 #癌症预防
甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜伽

甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜伽

#药物辅助 #美容整形 #美容整形 #瑜伽 #瑜伽 #运动疗法 #科室介绍 #运动疗法 #科室介绍 #减肥 #医院治疗 #蝴蝶袖 #减肥 #医院治疗
河南开封市民体验京东互联网医院心内科线上问诊,感受医者仁心

河南开封市民体验京东互联网医院心内科线上问诊,感受医者仁心

#京东互联网医院 #互联网医院 #高血压 #健康生活 #高血压 #河南开封市 #线上问诊 #心内科 #心内科 #线上问诊
男人不会珍惜的10种女人

男人不会珍惜的10种女人

#爱情与健康 #视力保护 #口腔健康 #心理健康 #性疾病预防 #乳腺健康 #心理健康 #性疾病预防 #乳腺健康 #心理健康 #生理健康 #生理健康 #生殖健康 #女性健康 #女性健康
解密感冒咳嗽的阶段:如何通过互联网医院进行有效管理

解密感冒咳嗽的阶段:如何通过互联网医院进行有效管理

#疾病管理 #疾病管理 #互联网医院 #健康咨询 #互联网医院 #健康咨询 #感冒治疗 #线上问诊 #线上问诊 #在线诊断 #咳嗽治疗 #感冒咳嗽 #感冒咳嗽 #远程医疗
为什么憋气60秒不能自查肺癌?

为什么憋气60秒不能自查肺癌?

#互联网医院 #健康咨询 #憋气测试 #互联网医院 #肺癌 #在线问诊 #医学诊断 #肺癌自查 #在线问诊 #健康管理
夏天感冒:如何通过线上问诊获得专业帮助

夏天感冒:如何通过线上问诊获得专业帮助

#疾病诊断 #疾病诊断 #互联网医院 #健康咨询 #互联网医院 #健康咨询 #在线医生 #夏天感冒 #夏天感冒 #远程医疗 #线上问诊 #线上问诊 #家庭治疗
男人的10岁、20岁和30岁

男人的10岁、20岁和30岁

#成长阶段 #疾病预防 #成长健康 #男性健康建议 #10岁男性健康 #男性生活方式 #男性健康 #生活方式 #健康建议 #男性健康 #30岁男性健康 #20岁男性健康 #男性疾病预防
5款养生茶不能天天喝

5款养生茶不能天天喝

#疾病预防 #生活习惯 #人参茶 #中医养生 #中医养生 #健康饮品 #健康饮品 #养生茶 #养生茶 #枸杞菊花茶 #桂圆红枣茶 #玫瑰花茶 #甘草茶
感冒过后多久可以打疫苗?

感冒过后多久可以打疫苗?

#疫苗接种 #感冒后疫苗接种 #感冒后多久可以接种疫苗 #感冒期间疫苗接种指南 #免疫系统 #健康咨询 #感冒对疫苗的影响 #感冒期间能否接种疫苗 #感冒 #呼吸道感染
健康咨询地区推荐专家
健康咨询 患友问诊
20岁男性疑似上呼吸道感染的用药咨询

20岁男性疑似上呼吸道感染的用药咨询

20岁男性喉咙痛、咳嗽,流鼻涕,疑似上呼吸道感染,咨询用药安全和治疗方法。患者女性
女 45 2024-10-18 10:01:08
关于某种药物的用量和注意事项咨询

关于某种药物的用量和注意事项咨询

患者想了解某种药物的用量和注意事项,最近身体不太舒服,想知道是否可以用这个药物来缓解症状。患者女性
男 15 2024-10-18 10:01:08
关于佩戴使用的健康咨询

关于佩戴使用的健康咨询

我想了解佩戴使用的相关知识,特别是眼镜的正确佩戴方法和眼部按摩的有效性。患者女性
女 42 2024-10-18 10:01:08
关于某种成分的产品咨询

关于某种成分的产品咨询

患者想了解某种成分的产品是否适合自己的健康状况,并请求医生帮助获取成分表。患者女性
男 57 2024-10-18 10:01:08
如何正确使用这款产品?

如何正确使用这款产品?

我想了解这款产品的健康和营养信息,最近感觉身体不太好,想知道是否适合我。患者女性
女 53 2024-10-18 10:01:08
如何安全使用营养补充剂?

如何安全使用营养补充剂?

我有高血压和糖尿病,想知道这款营养补充剂是否适合我使用?患者女性
男 57 2024-10-18 10:01:08
初步接触:了解患者的健康状况

初步接触:了解患者的健康状况

我最近总是感到疲劳和头痛,经常焦虑和心跳加速,想知道可能是什么原因?患者女性
女 51 2024-10-18 10:01:08
试纸验证码问题与健康咨询

试纸验证码问题与健康咨询

新买的试纸验证码是否都相同?还需要安装新的密码识别软件吗?患者女性
男 34 2024-10-18 10:01:08
16岁青少年能否使用该产品?

16岁青少年能否使用该产品?

16岁青少年是否可以使用该产品?患者女性
女 53 2024-10-18 10:01:08
中药成分解析与用药安全

中药成分解析与用药安全

我最近感到疲劳和失眠,想知道这个中药是否适合我?患者女性
女 45 2024-10-18 10:01:08
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明