对抗紫外线 “SPF食物”全搜罗
紫外线是导致皮肤老化和晒伤的主要原因之一。除了使用防晒霜等外部防晒措施外,我们还可以通过摄取一些具有防晒功效的食物,即“SPF食物”,来加强皮肤对紫外线的抵抗能力。
那么,哪些食物属于“SPF食物”呢?以下是一些常见的具有防晒功效的食物:
1. 富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助中和自由基,减少紫外线对皮肤的损害。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、黑莓、樱桃、葡萄、石榴、番茄、菠菜、甘蓝等。
2. 富含维生素C的食物
维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、甜椒、花椰菜等。
3. 富含维生素E的食物
维生素E也是一种强效的抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油、葵花籽油、麦胚油等。
4. 富含锌的食物
锌可以帮助修复受损的皮肤细胞,并增强皮肤对紫外线的抵抗力。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、海鲜、全谷物、豆类等。
5. 富含硒的食物
硒是一种微量元素,可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。富含硒的食物包括海鲜、坚果、种子、全谷物、蛋类等。
除了摄取“SPF食物”外,我们还应该注意以下几点:
1. 限制紫外线暴露时间
尽量避免在紫外线最强的时候(上午10点到下午4点)外出。
2. 使用防晒霜
选择SPF值至少为30的广谱防晒霜,并每隔两小时补涂一次。
3. 穿着防晒衣物
穿着长袖衣物、帽子和太阳镜,可以有效地阻挡紫外线。
通过摄取“SPF食物”和采取其他防晒措施,我们可以有效地保护皮肤,预防皮肤老化和晒伤。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![杭州皮肤科专家:互联网医院,让治疗不再遥远](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
杭州皮肤科专家:互联网医院,让治疗不再遥远
#皮肤科 #皮肤科 #互联网医院 #激光治疗 #防晒 #互联网医院 #激光治疗 #杭州 #咖啡斑 #咖啡斑
![郑州皮肤科:互联网医疗助力,摆脱日晒斑困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
郑州皮肤科:互联网医疗助力,摆脱日晒斑困扰
#互联网医疗体验 #皮肤科在线问诊 #互联网医疗 #氢醌乳膏 #光子激光 #日晒斑 #日晒斑治疗 #氢醌乳膏使用 #郑州皮肤科 #皮肤科
![南京互联网医院皮肤科专家教你如何改善暗黄肤色和严重色斑](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京互联网医院皮肤科专家教你如何改善暗黄肤色和严重色斑
#皮肤科 #色斑 #外用药膏 #严重色斑 #外用药膏 #口服药物 #暗黄肤色 #口服药物 #防晒 #防晒
![山东日照市中医男科线上问诊:红斑问题求助](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东日照市中医男科线上问诊:红斑问题求助
#线上问诊 #山东日照市 #线上问诊 #山东日照市 #中医男科 #中医男科 #红斑 #互联网医院 #红斑 #互联网医院
![北京朝阳区小儿皮肤科互联网医院线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区小儿皮肤科互联网医院线上问诊体验
#小儿科 #北京朝阳区 #皮肤问题 #小儿皮肤科 #皮肤问题 #互联网医院 #雅漾防晒霜 #线上问诊体验 #雅漾防晒霜 #线上问诊
![南京皮肤科医生线上问诊,为孩子斑斑点点保驾护航](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京皮肤科医生线上问诊,为孩子斑斑点点保驾护航
#皮肤科 #线上问诊 #儿童斑 #南京皮肤科 #儿童斑治疗 #激光治疗 #防晒 #线上问诊体验 #激光治疗皮肤科 #防晒护理
![内蒙古包头市皮肤科医生网上咨询日晒伤治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内蒙古包头市皮肤科医生网上咨询日晒伤治疗
#日晒伤治疗 #日晒伤 #皮肤科 #网上问诊 #内蒙古包头市 #治疗建议 #互联网医院 #皮肤科医生 #网上咨询 #互联网医院
![辽宁沈阳市皮肤科线上问诊:晒太阳后皮肤冒小疙瘩怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳市皮肤科线上问诊:晒太阳后皮肤冒小疙瘩怎么办?
#晒太阳 #防晒 #晒太阳 #小疙瘩 #防晒 #药物治疗 #药物治疗 #皮肤科 #线上问诊 #线上问诊 #皮肤科
![安徽芜湖市互联网医院皮肤科:面部红斑和痘痘](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安徽芜湖市互联网医院皮肤科:面部红斑和痘痘
#痘痘 #面部红斑 #刷酸治疗 #青春痘 #水杨酸 #痘痘问题 #青春痘治疗 #刷酸治疗方法 #水杨酸使用建议 #面部红斑治疗
![北京石景山区皮肤科线上问诊,孩子白斑疑问,医生专业耐心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京石景山区皮肤科线上问诊,孩子白斑疑问,医生专业耐心
#皮肤科 #线上问诊 #单纯糠疹 #色素痣 #单纯糠疹 #晒斑 #北京石景山区 #白斑 #儿童皮肤问题 #白斑
日晒红斑医院推荐专家
日晒红斑地区推荐专家
日晒红斑 患友问诊
如何修复日晒斑?
我脸上有日晒斑,想知道如何修复?患者女性
男 31 2024-09-08 10:06:19
沙棘原浆与健康指导咨询
患者想了解沙棘原浆对太阳斑的效用及外敷方法。患者女性
女 59 2024-09-08 10:06:19
皮肤薄者如何应对日晒后泛红问题
皮肤薄,日晒后脸红。患者女性
男 54 2024-09-08 10:06:19
面部日晒斑咨询
用户面部有日晒斑,寻求专业建议。患者女性
女 56 2024-09-08 10:06:19
脸颊日晒斑治疗建议
脸颊有日晒斑,已好几年,不痒。患者女性34岁
女 11 2024-09-08 10:06:19
脸上液态氮冷冻后黑斑咨询
患者因液态氮冷冻后脸部出现黑斑,寻求改善建议。患者女性
女 37 2024-09-08 10:06:19
患者营养咨询与指导
患者咨询营养问题,特别关注月经期和皮肤状况,寻求专业建议和指导。患者女性
男 44 2024-09-08 10:06:19
太阳斑的治疗与用药建议
我有太阳斑,想知道有没有什么药可以止痒?之前用过一些偏方,但效果不明显。患者女性
女 18 2024-09-08 10:06:19
日晒导致的皮肤问题咨询
患者因日晒后皮肤发生变化,寻求美白方法。医生询问病情并建议拍照片以便准确诊断。患者男性24岁
男 5 2024-09-08 10:06:19
如何改善日晒斑和偏油性皮肤?
我有日晒斑和偏油性皮肤,想知道如何改善这些问题?患者男性33岁
男 11 2024-09-08 10:06:19
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0