这样午睡会严重损伤抵抗力

午睡，作为缓解疲劳、提高工作效率的重要方式，被许多上班族和学生所青睐。然而，错误的午睡姿势却可能对健康造成严重危害。

首先，伏案午睡容易导致手臂酸麻、视力模糊甚至青光眼。这是因为手臂长时间受压，血液循环受阻，眼球受到压迫，眼压升高，长期如此可能导致视力下降甚至失明。

其次，趴着午睡还会加重疲惫感。由于身体部分肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，睡醒后反而会感到更加疲惫。

此外，坐着打盹还会导致大脑缺氧，出现头晕、乏力等症状。这是因为坐着午睡时，头部供血减少，大脑缺血缺氧。

对于男性朋友来说，趴着睡还会压迫生殖系统，导致频繁遗精，甚至影响精子质量。

为了避免这些危害，专家建议采取仰卧位或右侧位睡姿，并使用充气颈枕、靠背椅等辅助工具，以保持舒适和放松的睡眠状态。

此外，午睡时间不宜过长，一般10分钟至1小时为宜。午睡后，不要立即起身，应慢慢站起，活动一下身体，再开始工作。