预防妊娠高血压饮食秘诀

　妊娠高血压，简称妊高症，是孕期常见的并发症之一，严重影响母婴健康。妊娠高血压的发生与孕妈咪的饮食结构密切相关，科学合理的饮食对预防和控制妊娠高血压至关重要。

　　

　　1. 控制体重，合理膳食

　　孕期体重增长过快是导致妊娠高血压的重要原因之一。孕妈咪应遵循医生的建议，根据自身情况和孕周制定合理的体重增长计划，避免过度摄入热量。同时，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，保证充足的营养摄入，避免高热量、高脂肪食物的摄入。

　　

　　2. 补充蛋白质，增强免疫力

　　蛋白质是人体重要的营养物质，对维持免疫系统功能至关重要。孕妈咪应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等，增强免疫力，预防妊娠高血压。

　　

　　3. 适量补充钙质，预防骨质疏松

　　孕期钙质摄入不足会导致骨质疏松，增加妊娠高血压的发生风险。孕妈咪应保证每日钙质的摄入量，多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、坚果等。

　　

　　4. 控制盐分摄入，预防水肿

　　高盐饮食会导致水钠潴留，增加妊娠高血压的发生风险。孕妈咪应控制盐分摄入，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物。

　　

　　5. 保持良好的生活习惯，预防妊娠高血压

　　孕妈咪应保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，适当进行孕期运动，增强体质，预防妊娠高血压的发生。

　　

　　妊娠高血压的预防和控制需要孕妈咪的重视和努力。通过合理的饮食、良好的生活习惯，孕妈咪可以有效降低妊娠高血压的发生风险，保障母婴健康。