生吃六种蔬菜可以极速瘦身

拥有完美的身材，是每个女性都渴望的梦想。为了达到这个目标，许多人尝试了各种各样的减肥方法。今天，我们将为您介绍一种简单有效的减肥方法——生吃六种蔬菜。这些蔬菜不仅营养丰富，而且具有很好的减肥效果。

首先，我们来看看黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B族和微量矿物质，具有很好的清热解毒作用。黄瓜皮中的营养素也很丰富，建议保留生吃。为了去除农药残留，建议在生吃前用盐水泡15-20分钟，并保持黄瓜的完整，以免营养素流失。

西红柿也是减肥的好选择。西红柿中的维生素A对视力保护和皮肤晒后修复有很大帮助。凉拌西红柿不撒糖更好，以免影响食欲。肥胖者、糖尿病人和高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。

辣椒是维生素C含量最丰富的蔬菜之一。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和尼克酸等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，建议焯一下凉拌吃。

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。但不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

茄子中所含硒较其他蔬菜要高。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。