男性补充蛋白质要适量
男性在补充蛋白质时应注意适量,以下是一些男性健康生活的建议:
一、警惕补铁误区
许多男性误以为补铁可以增强体质,但实际上,真正缺铁的男性不足1%。盲目补铁可能会掩盖内脏出血等疾病信息,延误治疗时机。此外,男性无法像女性一样通过月经排出多余的铁,容易导致铁质沉积,损害健康。
二、补充抗氧化剂
抗氧化剂如维生素E可以保护血管壁,预防心血管疾病。男性可以通过食用粗粮、坚果、植物油等食物来补充维生素E。
三、关注维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸可以帮助分解高半胱氨酸,降低心血管疾病风险。这些营养素主要存在于鸡肉、鱼类、粗粮和豆类食物中。
四、合理摄入蛋白质
为了追求肌肉发达,许多男性过量摄入蛋白质。实际上,除了从事高强度运动外,多数男性并不需要过多的蛋白质。建议通过均衡饮食来满足蛋白质需求。
五、补充锌元素
锌是维持免疫系统功能和生长发育的重要元素。男性可以通过食用海产品、瘦肉、粗粮和豆类食物来补充锌。
六、定期体检
男性应定期进行体检,及时发现潜在的健康问题,并采取相应的预防措施。
七、保持良好的生活习惯
男性应保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、规律作息、适量运动等,以维护身体健康。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![肾功能不全三期缺铁怎么补?尿蛋白和24h尿液指标如何解读?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肾功能不全三期缺铁怎么补?尿蛋白和24h尿液指标如何解读?
#高血压 #高血压 #南京市 #肾功能不全三期 #补铁药物 #定期复查 #肾功能不全三期 #补铁药物 #定期复查 #京东互联网医院 #缺铁 #缺铁
![山东泰安的儿科患者在线问诊体验:中医儿科医生的专业与关爱](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东泰安的儿科患者在线问诊体验:中医儿科医生的专业与关爱
#线上问诊 #线上问诊 #中医儿科 #铁缺乏 #铁缺乏 #互联网医院 #互联网医院 #儿科 #血清铁蛋白 #山东泰安 #儿科 #血清铁蛋白
![小孩入学体检报告有偏高偏低,需要担心吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小孩入学体检报告有偏高偏低,需要担心吗?
#乙肝表面抗体定量 #缺铁 #地贫基因 #小孩入学体检 #缺铁 #地贫基因 #儿童健康 #补铁 #营养品 #保健品 #红细胞体积偏小 #补铁 #营养品 #保健品 #入学体检 #红细胞体积 #线上问诊 #乙肝表面抗体定量偏高 #线上问诊 #京东健康
![江西景德镇市产科怀孕期缺铁在线问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江西景德镇市产科怀孕期缺铁在线问诊
#怀孕期缺铁在线问诊 #医疗咨询 #景德镇市线上医疗咨询 #怀孕期营养咨询 #怀孕 #缺铁 #江西产科医生 #产科专家问诊 #在线问诊
![黑龙江哈尔滨市小儿内科🙅🏻♂️铁剂购药经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江哈尔滨市小儿内科🙅🏻♂️铁剂购药经历
#医生建议 #医生建议 #处方药 #处方药 #互联网医院 #线上问诊 #🙅🏻♂️铁剂 #🙅🏻♂️铁剂 #线上问诊 #黑龙江哈尔滨市
![孩子流鼻血,血液报告有红色项,需要补铁吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孩子流鼻血,血液报告有红色项,需要补铁吗?
#儿科医生 #儿科医生 #小儿鼻出血 #小儿鼻出血 #京东互联网医院 #贫血 #补铁治疗 #贫血 #补铁治疗 #在线问诊 #在线问诊
![成都儿科医生线上给孩子开具缺铁处方](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
成都儿科医生线上给孩子开具缺铁处方
#缺铁处方 #成都医疗服务 #儿科医生 #儿科医生 #缺铁 #处方服务 #线上问诊 #药品预约 #线上问诊 #药品预约
![轻度贫血和中性粒细胞偏低,需要进一步检查和治疗建议](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
轻度贫血和中性粒细胞偏低,需要进一步检查和治疗建议
#慢性疾病 #慢性疾病 #京东互联网医院 #轻度贫血 #营养不良 #铁补充 #叶酸补充 #轻度贫血 #营养不良 #铁补充 #叶酸补充 #医疗服务 #血常规检查 #遗传因素 #维生素B12补充 #适量运动 #血常规检查 #遗传因素 #维生素B12补充 #适量运动 #中性粒细胞偏低 #均衡饮食 #中性粒细胞偏低 #均衡饮食 #线上问诊
![14岁女孩头晕、睡眠差、情绪不稳定,可能是地中海贫血和缺铁性贫血](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
14岁女孩头晕、睡眠差、情绪不稳定,可能是地中海贫血和缺铁性贫血
#地中海贫血 #补铁治疗 #血液科 #地中海贫血 #补铁治疗 #血液科 #多糖铁胶囊 #在线问诊 #在线问诊 #缺铁性贫血 #缺铁性贫血 #维生素C片
![上海静安区宝宝补铁记:线上问诊,专业医生的温馨指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海静安区宝宝补铁记:线上问诊,专业医生的温馨指导
#宝宝补铁 #小儿内科 #宝宝补铁 #小儿内科 #菲普利 #营养补充 #互联网医院 #健康咨询 #上海静安区 #线上问诊 #琥珀酸亚铁溶液 #健康指导 #线上咨询 #琥珀酸亚铁
缺铁医院推荐专家
缺铁地区推荐专家
缺铁 患友问诊
孕妇补充维生素C和铁的用药问题
孕28周女性,血红蛋白从100升到103进展缓慢,询问如何正确补充维生素C和铁,并关心服用方法和注意事项。患者女性
女 60 2024-09-08 08:02:49
宝宝添加辅食的注意事项和建议
宝宝即将添加辅食,家长想了解如何选择、冲调和喂养,担心过敏和适应问题。患者女性
女 13 2024-09-08 08:02:49
贫血患者肚子胀的用药建议
54岁男性贫血患者经常肚子胀,怀疑与用药有关,寻求专业建议。患者女性
女 58 2024-09-08 08:02:49
宝宝营养补充:钙、铁、DHA和锌的重要性及建议
宝宝大便不顺畅,长期依赖益生菌,家长担心是否需要补充钙、铁、DHA和锌,寻求专业医生的建议。患者女性
男 54 2024-09-08 08:02:49
早产儿童铁剂补充的用药指导
早产儿童是否需要补充铁剂,如何正确用药?患者女性
女 19 2024-09-08 08:02:49
孕妇贫血缺铁的用药指导
30周孕妇贫血缺铁,经常头晕疲劳,医生推荐补铁药物,询问用药方法和注意事项。患者女性
男 34 2024-09-08 08:02:49
宝宝混合喂养的营养补充建议
宝宝混合喂养,现已补充AD和DHA,晚上补钙,想了解如何补充铁和锌。患者女性
女 66 2024-09-08 08:02:49
孕中期补铁:如何安全使用铁剂?
孕中期女性未查血,医生建议补铁,如何安全使用铁剂?患者女性
男 46 2024-09-08 08:02:49
宝宝5个半月补铁的最佳选择
宝宝5个半月大,体检医生建议补铁,如何选择合适的铁质补充剂?患者女性
男 41 2024-09-08 08:02:49
新生儿贫血的诊断和治疗
15天大的宝宝看起来苍白,宝妈有贫血,医生建议给小宝服用铁剂,是否需要补充铁?患者女性
女 63 2024-09-08 08:02:49
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0