12种最简易的保健养生秘笈

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养生保健是维持身体健康、预防疾病的重要手段,自古以来,我国人民就对养生保健有着丰富的经验和独特的理论。以下介绍12种简易的保健养生秘笈,帮助大家轻松养生,远离疾病。

一、梳头

梳头不仅可以按摩头皮,促进血液循环,还能改善头发质量,预防脱发。每天用梳子或手指梳头数十至百下,效果显著。

二、鸣鼓

鸣鼓可以振动耳膜,减缓耳窝退化,改善听力。经常按摩耳朵,揉、挑、弹等手法均可,还能缓解头痛、晕车等症状。

三、揉眼

揉眼可以促进眼周血液循环,改善视力,还能缓解眼疲劳,具有美容功效。

四、捏鼻

捏鼻可以促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏呼吸道感染机会。每天用手指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,效果显著。

五、叩齿

叩齿可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题,还能促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

六、吞津

吞津可以助消化,提高免疫力。每天闭口做漱口状数回,然后吞下口水,有助于身体健康。

七、转颈、耸肩

转颈、耸肩可以活络肩颈部肌肉,预防颈椎病,降低脑血管疾病的发生率。

八、干擦

干擦可以促进皮肤血液循环,使皮肤润泽。每天用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,效果显著。

九、拍肩

拍肩可以缓解肩部肌肉紧张,促进血液循环。每天左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,效果显著。

十、转腰

转腰可以锻炼腰部肌肉,预防腰间盘突出等疾病。每天右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

十一、握拳

握拳可以锻炼手部肌肉,提高手部灵活性。每天双手紧握后放松,反复数回,效果显著。

十二、踩脚尖

踩脚尖可以锻炼脚部肌肉,预防足部疾病。每天右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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