关节炎患者多吃抗氧化剂食物

关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，给患者的生活带来极大的困扰。那么，患了关节炎怎么办？如何治疗关节炎？患了关节炎吃什么好？本文将为您解答这些疑问。

首先，我们来了解一下关节炎的常见症状。关节炎患者通常会出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重时甚至会导致关节畸形。关节炎的病因有很多，包括遗传、感染、自身免疫等多种因素。

那么，如何治疗关节炎呢？治疗关节炎的方法主要有以下几种：

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药、糖皮质激素等。这些药物可以缓解关节疼痛和炎症。

2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解关节疼痛和僵硬。

3. 手术治疗：对于一些严重的关节炎患者，可能需要进行手术治疗，如关节置换手术等。

除了药物治疗和物理治疗外，饮食也是关节炎患者需要注意的一个重要方面。以下是一些建议：

1. 多吃含类黄酮的食物：类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。

2. 多吃抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。

3. 补充钙质：成人每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

4. 多吃富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。

最后，关节炎患者还需要注意以下事项：

1. 保持适当的体重：过重的体重会增加关节负担，加重关节炎症状。

2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致关节僵硬，加重关节炎症状。

3. 注意保暖：寒冷的天气会加重关节炎症状，因此关节炎患者需要注意保暖。