厨房健身动作瘦身非常轻松

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厨房,作为日常生活中的重要场所,不仅仅是烹饪美食的地方,更是我们锻炼身体、保持健康的好去处。以下是一些简单易行的厨房健身动作,让你在烹饪的同时,轻松瘦身,保持健康。

踮脚尖:踮脚尖可以锻炼小腿肌肉,缓解长期站立带来的疲劳。在洗碗或洗菜时,可以尝试踮起脚尖,吸气、抬起、呼气、放下,做5组,每组10次。

单腿站立:在切菜、翻炒等劳动过程中,可以尝试单腿站立,锻炼平衡能力,同时缓解腰部压力。将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。

前后下腰:长时间在洗碗池边工作,容易导致腰部肌肉疲劳。在结束洗碗池边的工作时,可以尝试两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

下蹲:将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,可以锻炼腰部及大腿的力量。在下蹲时,两腿并扰,腰部以上部位用力挺直。

俯卧撑:煮汤等待的间隙,可以在冰箱或桌子上做俯卧撑,锻炼手臂和腹部力量。一般每次做饭都能做上15次。

全身舒展运动:转腰、转颈、舒展全身、臂部伸展等动作,可以在烹饪过程中随时进行,有效缓解肌肉紧张,保持身体活力。

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高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43183
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柴劲松 2 可开方
武汉同济生殖医学专科医院 男科
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擅长: 手淫,阳痿,早泄,肾虚,前列腺炎,勃起功能障碍,遗精、血精、性欲低下、射精快、时间短;敏感,前列腺增生;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;包皮炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、精索静脉曲张、阴囊潮湿、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。中途疲软,勃起不坚,性欲低下,时间短,手淫,不持久,敏感,壮阳,补肾,腰漆酸软,尿路感染,前列腺增生,阴囊潮湿,以及男性生育疾病,(弱精症,少精症,畸形精子症,无精症)( 鱼鳔参杞益精丸,苁蓉补肾丸,前列消胶囊,仙灵脾胶囊,三鞭胶囊,前列舒胶囊,泌宁胶囊,疏肝益阳胶囊,六味地黄丸,金匮肾气丸,阿奇霉素分散片,前列舒乐胶囊,他达拉非片,枸橼酸西地那非片疏肝益阳胶囊,参茸珍宝片,鱼鳔补肾丸,盐酸左氧氟沙星,龙金通淋胶囊消石胶囊,前列舒乐胶囊,巴洛沙星胶囊,盐酸坦素罗辛缓释胶囊,非那雄胺,杞菊地黄丸,归芍地黄丸,知柏地黄丸,桂附地黄丸,首乌丸,金锁固精丸,龟鹿补肾丸,三肾丸,参茸强肾片,参鹿扶正胶囊,七鞭回春乐胶囊,柏子养心丸,天王补心丹养血安神片,人参养荣丸,滋补肝肾丸,生血宁片,人参归脾丸,八珍丸,肾茸补肾片,龟鹿补肾片,补肾斑龙片,补肾益脑片,身雄温阳胶囊,萝卜铺克比日丸,利多卡因凝胶,龟龄集胶囊等)
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大连市友谊医院 内分泌科
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吕水林 3 可开方
河南省中医院 中医男科
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擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、易疲劳等男性疾病。
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