长期对着电脑 眼睛更须保护
在信息化时代,电脑已成为我们生活中不可或缺的工具。然而,长时间对着电脑工作或学习,却给我们的眼睛带来了不小的负担。许多网友纷纷表示,长时间对着电脑后,眼睛会出现干涩、疼痛、流泪等症状。那么,如何缓解这些症状呢?本文将为您介绍一些有效的缓解眼睛疼痛的方法。
首先,要注意眼睛的保健。长时间对着电脑时,每隔30分钟,最好站起来休息5分钟,做做眼保健操,或向远处眺望,让眼睛得到充分的休息。此外,还要积极参加户外活动,让眼睛得到放松。
其次,要注意阅读和观看屏幕时的光线环境。不要在光线过暗或过强的环境中阅读,避免眼睛疲劳。同时,电视屏幕亮度与色调也要适中,图像不清时,应及时调整。
第三,要佩戴适合自己的矫正眼镜。保持眼睛与书本、电脑屏幕的距离在一尺左右,看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度,避免眼睛过度用力。
第四,有眼病或其他全身性疾病时应及时诊治。在干燥、长期开空调的办公环境中,可使用减轻眼部充血的滴眼液,改善眼部微循环。
第五,保证充足的睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
此外,常喝菊花茶也能起到缓解眼睛疼痛的作用。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
在饮食方面,以下三类食物要多吃:
第一类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化,增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
总之,长时间对着电脑工作或学习,确实会给我们的眼睛带来负担。通过合理的休息、调整光线环境、佩戴矫正眼镜、保持良好的生活习惯以及适当的眼部保健,可以有效缓解眼睛疼痛的症状。