注意!健身当中常见的错误
健身的目的是为了增强体质、改善健康状况,但错误的运动方式可能会适得其反。以下是一些常见的健身误区,提醒大家在锻炼时注意规避。
误区一:晨练最佳。很多人认为早晨空气清新,是进行锻炼的最佳时间。然而,早晨的空气污染往往最严重,且人体血液黏稠度高,容易形成血栓。实际上,黄昏时分心跳和血压最平稳,更适合健身。
误区二:忽视热身。热身运动是健身前的必要步骤,可以提高身体兴奋度,降低肌肉黏滞性,增加关节灵活性,预防运动损伤。
误区三:带病坚持锻炼。身体不适时应暂停运动或减少运动量,以免加重病情。尤其是老年人,免疫力较低,更应谨慎对待。
误区四:空腹锻炼。空腹锻炼会导致能量不足,出现头晕、心跳加速、出冷汗等症状,严重时甚至可能发生猝死。
误区五:运动量越大越好。过度运动会导致疲劳、肌肉酸痛,甚至造成运动损伤。正确的锻炼方法是循序渐进,从小运动量开始,逐渐增加。
误区六:盲目运动。不同体质的人应选择适合自己的运动项目,并进行医疗评估。运动过程中加强医务监督,确保安全。
误区七:运动中大量饮水。运动中口渴时,应小口慢饮,避免大量饮水导致水中毒。运动结束后1小时再补充水分。
误区八:剧烈运动后骤停。剧烈运动后突然停下来,可能导致血压降低、脑部缺血,引发心慌、头晕等症状。
误区九:运动后不做整理。运动后身体处于兴奋状态,应进行整理活动,帮助身体逐渐放松,预防肌肉酸痛。
误区十:运动后立即吃饭或洗澡。运动后立即吃饭或洗澡会增加身体负担,应适当休息后再进行。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![无锡市小儿骨科线上问诊:产伤疑虑,医生耐心解答,为婴儿健康保驾护航](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
无锡市小儿骨科线上问诊:产伤疑虑,医生耐心解答,为婴儿健康保驾护航
#剖腹产 #婴儿 #吊带治疗 #吊带治疗 #髋关节发育不良 #婴儿髋关节 #产伤 #X光检查 #X光检查 #无锡小儿骨科 #线上问诊 #产伤诊断
![北京朝阳区皮肤科线上问诊:互联网医疗的便捷体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区皮肤科线上问诊:互联网医疗的便捷体验
#髋部包块 #医疗咨询 #髋部包块 #医疗咨询 #北京朝阳区 #线上问诊 #皮肤科 #线上问诊 #皮肤科 #患者 #医生 #互联网医院 #互联网医院
![最适合周末健身的户外运动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
最适合周末健身的户外运动
#疾病预防 #运动损伤 #户外健身 #运动康复 #周末运动 #运动康复 #户外运动 #健身运动 #运动健康 #运动损伤预防 #健身 #健康
![北京海淀区关节科:髋臼塌陷冲击波治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区关节科:髋臼塌陷冲击波治疗
#髋臼塌陷 #髋臼塌陷 #线上问诊 #北京关节科 #冲击波治疗 #冲击波治疗 #医生沟通 #互联网医院 #线上问诊医生 #互联网医院
![焦作市骨科跑步受伤线上问诊教你如何应对](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
焦作市骨科跑步受伤线上问诊教你如何应对
#药物治疗 #治疗方法 #线上问诊 #线上问诊 #骨科 #骨科 #跑步受伤 #互联网医院 #跑步受伤 #互联网医院
![健康跑步需注意五个小细节](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
健康跑步需注意五个小细节
#冬季运动 #养生 #运动损伤预防 #健康养生 #健康 #冬季跑步 #跑步 #运动损伤 #冬季运动风险 #跑步注意事项
髋部损伤医院推荐专家
髋部损伤地区推荐专家
髋部损伤 患友问诊
右屁股疼痛的原因及治疗建议
我右屁股疼,晚上疼,白天一活动就不疼了,两个多月了,想知道是什么原因?患者女性42岁
女 56 2024-09-08 09:24:40
京东互联网医院咨询关于拐杖使用问题
患者髋骨受伤,咨询拐杖使用问题,关注承重能力。患者女性
女 19 2024-09-08 09:24:40
右侧髋部疼痛的可能原因和诊断方法
患者主诉右侧髋部疼痛,时有突然电击感,已持续一段时间。初步排除炎症可能,建议进行双髋磁共振检查以获取更详细的信息。
男 54 2024-09-08 09:24:40
双髋MRI检查结果解读及生活建议
我想了解我的双髋MRI检查结果,是否需要用药?患者男性50岁
女 53 2024-09-08 09:24:40
小孩髋部疼痛:滑膜炎的可能
小孩走路时髋部疼痛,已有五六天,是否需要就医?患者女性8岁
男 64 2024-09-08 09:24:40
左髋疼与腰肌劳损的诊断与治疗
我左髋疼,走路也疼,尤其是站着或走路时,刚生完孩子七个月,想知道如何缓解疼痛?患者女性42岁
男 3 2024-09-08 09:24:40
臀部疼痛:脱臼还是肌肉拉伤?
患者打完球后出现屁股里面骨头疼痛,尤其是蹲下或坐着往前下压时,想知道是脱臼还是肌肉拉伤?
女 6 2024-09-08 09:24:40
关于髋关节摔伤的咨询
患者因摔伤导致髋关节疼痛,寻求医生的帮助和建议。
女 61 2024-09-08 09:24:40
游泳与胯部劳损:医生解答
我最近开始游泳锻炼,今天游泳是蛙泳,感觉胯部有些疼痛,医生您觉得这和游泳姿势有关吗?
男 33 2024-09-08 09:24:40
70岁老人摔伤髋骨咨询
70岁老人摔伤髋骨,已就医。咨询治疗过程中的注意事项。患者男性45岁
女 9 2024-09-08 09:24:40
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0