别忘了肩部运动，中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。

自古以来，中国的审美就非常注重女性的肩膀。纤瘦的V字型香肩，温润细腻，被视为美女的标志之一。然而，许多女性却因为肩膀不够完美而感到自卑。其实，通过一些简单的肩部运动，我们就可以轻松塑造出迷人的香肩。

我们的肩膀承担着几乎所有的推、拉和提重物的运动，因此，加强肩部力量是非常重要的。肩膀主要由三角肌组成，分为前束、中束和后束。针对这三个部分，我们可以分别进行锻炼，以达到最佳的塑形效果。

一个强壮的肩膀不仅可以让我们在生活中更加轻松地完成任务，还能塑造出完美的V字型身材，让髋关节和腰部更加苗条。此外，加强肩部肌肉的力量还可以帮助我们避免运动损伤，例如打网球、高尔夫球或滑雪等。

以下是一套简单的肩部锻炼计划，每个动作做10次为一组，每次做2组，每组之间休息30-60秒。每周进行2-3次，每隔一天进行一次锻炼。

前平举：双脚与肩同宽站立，双手持哑铃垂于身体两侧。将哑铃抬起至与肩同高，手臂与地面垂直，然后慢慢放下。

侧平举：双脚与肩同宽站立，双手持哑铃垂于身体两侧。将哑铃抬起至与肩同高，手臂与地面垂直，然后慢慢放下。

后平举：双脚与肩同宽站立，双手持哑铃垂于身体两侧。将哑铃抬起至与肩同高，手臂与地面垂直，然后慢慢放下。

肩部伸展：双脚与肩同宽站立，双手交叉，手臂伸直。将身体向前倾斜，感受肩部肌肉的拉伸。

肩部旋转：双脚与肩同宽站立，双手交叉，手臂伸直。将身体向一侧倾斜，感受肩部肌肉的拉伸。