情侣健身操 拉近你们的距离

人类行为学家的研究发现，当两个人之间的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流。这种电流能够刺激中枢神经系统，让人感到愉悦，并提高运动效果高达15%。

因此，拥有一个运动伙伴，尤其是异性伙伴，对于提高运动效果大有裨益。研究表明，异性之间的生物电流更强，能够更好地促进运动效果。

以下是一些适合情侣共同进行的健身操，既能增进感情，又能锻炼身体：

1. 俯卧撑：两人面对面，互相支撑身体，进行俯卧撑动作，锻炼胸肌、上臂和平衡能力。

2. 腿侧抬：一人侧卧，另一人握住脚踝并施加阻力，进行腿侧抬动作，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。

3. 勾腿：一人俯卧，另一人握住脚踝并施加阻力，进行勾腿动作，锻炼大腿后侧的肌腱肌和大腿前侧的股四头肌。

4. 肱二头肌弯举：一人站立，另一人握住其腕部，进行肱二头肌弯举动作，锻炼肱二头肌。

5. 肩部推举：一人站立，另一人握住其腕部，进行肩部推举动作，锻炼肩部肌肉。

6. 颈部伸展：一人仰卧，另一人用双手顶住其头部，进行颈部伸展动作，锻炼颈部后侧肌肉。

7. 三头肌伸展：两人前后站立，一人用双手手掌向上，另一人手掌向下，用双臂支撑身体至双脚离地，锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。

8. 下腹部锻炼：两人背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，锻炼下腹部和髂腰肌。

9. 协调性锻炼：两人面对面站立，互相踩对方的脚，注意躲避对方的脚，锻炼协调性和灵活性。

10. 胸部伸展：两人背对背站立，上体前倾，挺胸收腹，锻炼胸部肌肉。

11. 大腿拉伸：一人仰卧，另一人将其一条腿抬起并向下施加压力，锻炼大腿及小腿后侧肌肉。