经期饮食小 宜忌要记牢

女性月经期间，是身体机能发生特殊变化的时期，这个时期的饮食保健尤为重要，否则容易出现痛经、月经不调等病症。本文将为您详细解析经期饮食的宜忌，帮助您更好地度过这一特殊时期。

一、经期饮食宜忌

1. **宜食**：
- 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有助于补充经期消耗的营养，增强体质。
- 富含铁质的食物：如猪肝、牛肉、红枣等，有助于预防贫血。
- 富含维生素的食物：如新鲜水果、蔬菜等，有助于调节内分泌，缓解痛经。
- 温热性食物：如姜、蒜、葱等，有助于驱寒暖身，促进血液循环。

2. **忌食**：
- 寒凉性食物：如冰品、西瓜、黄瓜、蟹等，容易导致寒凝血瘀，加重痛经。
- 油腻、辛辣、刺激性食物：如油炸食品、辣椒、胡椒等，容易导致内分泌紊乱，加重月经不调。
- 酸性食物：如酸梅、柠檬等，容易导致气血瘀滞，加重痛经。

二、经期保健小贴士

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累。
2. 适当进行运动，增强体质，缓解痛经。
3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。
4. 注意个人卫生，避免感染。

三、中医与西医观点

1. **中医**：中医认为，经期应禁忌寒凉食物，以免损伤阳气，导致气血瘀滞，引发痛经、月经不调等病症。

2. **西医**：西医认为，经期饮食无特殊禁忌，但应避免食用刺激性食物，以免影响内分泌。