男性补充营养的新知识
随着生活节奏的加快,男性朋友们越来越注重健康和营养。然而,在追求健康的过程中,一些男性朋友陷入了误区,认为降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质的摄入就是营养的全部。今天,我们就来聊聊男性补充营养的新知识,帮助大家更好地了解自己的身体需求。
一、补铁并非男性之需
与女性相比,男性缺铁的情况相对较少,仅有不足1%的男性真正缺铁。因此,男性朋友不必过于担心缺铁问题。盲目补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息,延误诊治时机。此外,男性对铁的吸收能力相对较弱,过量的铁容易沉积于组织器官中,对健康造成威胁。
二、抗氧化剂守护心血管健康
抗氧化剂,如维生素E,能够阻止自由基损伤血管壁,预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。富含维生素E的食物包括粗粮、坚果、植物油等,男性朋友可以适当增加这些食物的摄入量。
三、维生素B6和叶酸助力心脏健康
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一。而维生素B6能够帮助分解高半胱氨酸,降低其危害。富含维生素B6的食物包括鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物等。叶酸也是一种重要的营养素,可以降低心脏病和中风的风险。
四、适量蛋白质,远离肥胖困扰
为了追求肌肉发达,许多男性朋友过量摄入蛋白质。实际上,除了从事高强度运动外,多数男性并不需要补充太多的蛋白质。每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。
五、锌元素助力免疫和生长发育
锌是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。然而,据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。男性朋友应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物等富含锌的食物。
总之,男性朋友在补充营养时,要根据自己的实际情况,选择合适的营养素。在日常生活中,保持良好的饮食习惯,适量运动,才能拥有健康的身体。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![孕21周每天补铁和补钙多少mg?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孕21周每天补铁和补钙多少mg?
#钙缺乏 #钙缺乏 #铁缺乏 #铁缺乏 #孕妇营养 #线上问诊 #个性化治疗 #孕妇营养 #线上问诊 #个性化治疗 #京东健康
![肾功能不全三期缺铁怎么补?尿蛋白和24h尿液指标如何解读?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肾功能不全三期缺铁怎么补?尿蛋白和24h尿液指标如何解读?
#缺铁 #缺铁 #肾功能不全三期 #补铁药物 #定期复查 #肾功能不全三期 #补铁药物 #定期复查 #京东互联网医院 #高血压 #高血压 #南京市
![8个月宝宝缺铁血铅偏高,如何用药和排查来源?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
8个月宝宝缺铁血铅偏高,如何用药和排查来源?
#儿科 #血铅偏高 #缺铁血铅偏高 #京东互联网医院 #补充铁和锌 #缺铁 #血铅含量 #赖氨葡锌颗粒 #蛋白琥珀酸铁 #赖氨葡锌颗粒 #蛋白琥珀酸铁 #排查铅来源 #8个月宝宝 #线上问诊 #儿科专家
![河北唐山市小儿内科线上问诊缺铁问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北唐山市小儿内科线上问诊缺铁问题
#缺铁 #小儿内科 #药品处方 #专业建议 #缺铁问题 #药品处方 #专业建议 #线上医疗服务 #线上问诊 #小儿内科专家
![血小板偏高,医生说可能是缺铁性贫血引起的,怎么治疗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
血小板偏高,医生说可能是缺铁性贫血引起的,怎么治疗?
#血小板偏高 #缺铁性贫血 #血小板偏高 #缺铁性贫血 #京东互联网医院 #补铁治疗 #补铁治疗 #血清铁代谢 #线上问诊 #中药调理 #中药调理
![河北唐山市小儿内科宝宝缺铁情况咨询](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北唐山市小儿内科宝宝缺铁情况咨询
#缺铁 #小儿内科 #微量元素 #铁剂补充 #儿童健康 #缺铁宝宝 #小儿内科咨询 #微量元素检测 #儿童健康 #铁剂
![广州妈妈互联网问诊记:小儿缺铁,医生耐心解答,焦虑全消](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州妈妈互联网问诊记:小儿缺铁,医生耐心解答,焦虑全消
#互联网医院 #药品使用 #营养补充 #互联网医疗 #营养补充 #广州 #线上问诊 #饮食建议 #线上问诊 #小儿缺铁 #医疗咨询 #儿科疾病 #儿童健康 #小儿缺铁 #儿科疾病 #京东互联网医院 #儿童健康 #饮食调理
![山东菏泽市呼吸内科专家为患者提供缺铁治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东菏泽市呼吸内科专家为患者提供缺铁治疗
#互联网医院 #菲普利处方 #医疗咨询 #互联网医疗咨询 #缺铁 #菲普利 #患者支持 #缺铁治疗 #呼吸内科专家 #患者支持
![贫血三项检查结果显示维生素B12超高,可能的原因是什么?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
贫血三项检查结果显示维生素B12超高,可能的原因是什么?
#缺铁性贫血 #维生素B12 #缺铁性贫血 #京东互联网医院 #补铁治疗 #月经不调 #消化道问题 #维生素B12超高 #补铁治疗 #月经不调 #消化道问题 #贫血三项检查 #贫血三项检查 #在线问诊
![小孩入学体检报告有偏高偏低,需要担心吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小孩入学体检报告有偏高偏低,需要担心吗?
#乙肝表面抗体定量 #缺铁 #地贫基因 #小孩入学体检 #缺铁 #地贫基因 #入学体检 #红细胞体积 #线上问诊 #乙肝表面抗体定量偏高 #线上问诊 #京东健康 #儿童健康 #补铁 #营养品 #保健品 #红细胞体积偏小 #补铁 #营养品 #保健品
缺铁医院推荐专家
缺铁地区推荐专家
缺铁 患友问诊
宝宝食欲不振、睡眠少、爱出汗的原因和解决方法
宝宝6个月大,食欲不振,睡眠少,爱出汗,想了解原因和解决方法。患者女性
女 20 2024-09-08 08:02:51
孕期营养补充咨询
备孕期间,患者想了解孕期营养补充问题,特别是是否可以吃某些保健品和如何补铁。患者女性
男 49 2024-09-08 08:02:51
孕妇如何安全补充铁元素?
孕妇因缺铁导致疲劳和头晕,询问如何安全补充铁元素?患者女性
女 7 2024-09-08 08:02:51
如何正确补充铁元素?
宝宝疲劳、食欲不振、皮肤苍白,可能是贫血的表现,需要补充铁元素。患者女性
男 49 2024-09-08 08:02:51
如何正确选择婴儿米粉?
育婴师刘明莉向医生咨询如何选择适合婴儿的米粉,特别是对于铁缺乏和维生素C缺乏的宝贝。患者女性
女 42 2024-09-08 08:02:51
15岁青少年补充复方锌铁钙口服溶液的注意事项
15岁青少年因生长发育缓慢,考虑日常补充复方锌铁钙口服溶液,询问医生关于服用禁忌和注意事项。患者女性
男 35 2024-09-08 08:02:51
14个月宝宝铁元素缺乏的用药指导
14个月宝宝体重18斤,医生诊断为明显铁元素缺乏,需要补充三个月,担心用药对肠胃的影响,并询问AD或D3与铁元素补充剂的服用间隔。患者女性
男 24 2024-09-08 08:02:51
17岁女性贫血的治疗与生活建议
17岁女性经常感到疲劳,嘴唇没有颜色,晚上有时难以入睡,可能是贫血引起的。患者女性
女 2 2024-09-08 08:02:51
40天大婴儿贫血和缺铁的用药建议
40天大婴儿Hb检查结果77和87,考虑贫血,想了解艾尔铁的用法用量和是否可以放奶粉里喂养。患者女性
男 23 2024-09-08 08:02:51
儿童补铁产品推荐与使用建议
四岁男孩,近期出现疲劳和食欲不振,疑似铁缺乏,寻求适合年龄的补铁产品和日常生活建议。患者女性
女 43 2024-09-08 08:02:51
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0