专家关于饮酒的提示

饮酒在我国历史悠久，男性朋友尤其钟爱各类酒水。然而，过量饮酒对身体健康的影响不容忽视。为了帮助饮酒者减少酒精对身体的伤害，健康专家提出了以下7个饮酒提示。

提示1：控制饮酒速度

肝脏分解酒精的速度为每小时约10毫升，因此建议饮酒者控制饮酒速度，避免过量摄入。

提示2：补充水分

酒精会改变细胞内外水分平衡，导致人体脱水。饮酒时，建议搭配饮用清水或含无机盐和糖分的饮料，如运动型饮料和果汁，以补充水分。

提示3：适量食用水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于减轻酒精对身体的伤害。例如，柿子中的涩味成分可以分解酒精，贝类食物中的维生素B12和牛磺酸可以促进肝脏功能。

提示4：选择合适的下酒菜

蛋白质和脂肪在胃内停留时间较长，适合作为下酒菜。建议选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等富含优质蛋白质的食物。

提示5：警惕酒精依赖

长期过量饮酒可能导致酒精依赖，对身体健康造成严重影响。如出现酒精依赖症状，应及时寻求专业帮助。

提示6：保持健康的生活方式

保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于降低酒精对身体的伤害。