长期失眠易患心血管疾病

睡眠是人体重要的生理需求，占据人生三分之一的时间。然而，随着生活节奏的加快，失眠问题日益突出。据调查，我国失眠人群高达六成，且呈现年轻化趋势。长期失眠不仅影响身心健康，还与多种疾病密切相关，其中就包括心血管疾病。

失眠与焦虑抑郁障碍密切相关。长期失眠会导致心境障碍，如焦虑、抑郁等，这些心理问题又会加剧失眠症状，形成恶性循环。研究表明，长期失眠患者患心境障碍的风险是普通人群的4倍。

失眠也与躯体疾病密切相关。长期失眠会导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病的发生。其中，心血管疾病与失眠的关系尤为密切。研究表明，失眠患者患心血管疾病的风险是普通人群的2倍。

除了心理和躯体疾病，睡眠呼吸障碍也是失眠患者需要关注的问题。睡眠呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停综合征，会导致夜间缺氧，增加心血管疾病的风险。

那么，如何预防和治疗失眠呢？首先，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。其次，要避免过度劳累和精神压力，保持心情舒畅。此外，可以尝试以下方法改善睡眠：

1. 睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

2. 避免睡前使用电子产品，如手机、电脑等。

3. 保持睡眠环境的安静、舒适。

4. 避免晚餐过晚或过饱。

5. 如有需要，可以咨询医生，寻求药物治疗。