防龋齿不妨试试这三招两式

牙疼是许多人生活中常见的烦恼，而引起牙疼的常见原因之一就是龋齿。龋齿，也就是我们常说的“虫牙”，是牙齿硬组织的一种细菌性疾病。那么，龋齿是如何形成的呢？

研究表明，龋齿的形成是由致龋细菌、食物和牙齿易感性三种因素相互作用的结果。当牙齿排列不齐、咬合关系不良时，食物残渣容易滞留在牙缝中，如果不注意口腔卫生，口腔中的细菌就会趁机侵入牙齿，形成龋齿。如果龋洞进一步深入牙髓，就会引发剧烈的牙疼，遇到冷、热、酸、甜等刺激时疼痛会加剧，严重影响了我们的饮食和日常生活。

那么，如何预防龋齿的发生呢？以下提供几种简单有效的预防方法：

第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长

口腔卫生是预防龋齿的关键。每天早晚刷牙，餐后漱口，可以有效减少和控制细菌的生长。尤其是青少年，睡前不要吃零食，尤其是甜食，以免粘附在牙齿上，为细菌提供养分。

第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力

氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，对牙齿的坚固起着重要作用。使用含氟牙膏可以有效预防龋齿。此外，还可以使用氟化钠溶液漱口，每周一次，每次10毫升，用力漱口1分钟。

第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入

含糖量高的食物容易粘附在牙齿表面，为细菌提供养分。因此，要限制这类食物的摄入，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿健康。

除了以上三招，以下两种方法也可以帮助预防龋齿：

第一式：刷牙的姿势

正确的刷牙姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到。每次刷牙时间不少于3分钟。

第二式：洁齿的方式

使用牙线可以有效地剔除牙齿间的食物残渣和清洁牙齿邻面菌斑。使用时，从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线，两端缠于双手的中指上，中间留出5厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4-6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。

掌握了以上方法，相信龋齿会离我们越来越远。