请让胃病在寒冬里冻结

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体开始进入“冬眠”状态。然而，寒冷的气候也给我们的健康带来了挑战，尤其是胃病。在如此寒冷的日子里，人体胃酸分泌会增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，同时人体自身抵抗力和对气候的适应力也会因寒冷而下降。因此，每年的这个期间胃病的新发或复发都会增多。

那么，我们该如何应对冬季胃病的高发期呢？以下是一些预防胃病发生的方法：

1. 调节情绪，保持乐观

情绪与胃病发作有密切关系。愤怒和郁闷都能加重胃病发作。因此，我们要保持情绪稳定，树立乐观的心态，避免过度劳累，保证充足的睡眠，增强自身免疫力。

2. 注意保暖，预防着凉

冬天昼夜温差大，稍不注意就易着凉而诱发胃病。因此，我们要特别注意保暖，外出时增加衣物，戴好帽子、手套和围巾，晚上睡觉盖好被子，预防腹部着凉。

3. 增强体育锻炼，增强抵抗力

冬季虽冷，也不能忽视体育锻炼。适当的运动可以增强对寒冷的适应力，增加免疫力，预防胃病发作。

4. 注意饮食卫生，避免刺激性食物

不要吃霉变和腐败不洁的食品，避免大量吃过冷食品，水果煮熟后再吃，避免因过凉刺激胃肠而诱发胃病。

5. 定时定量，细嚼慢咽

专家建议每咬一口食品应咀嚼30次再咽下，有利于消化吸收。参加宴请时，避免大吃大喝，酒食过量。体虚者进补时，肉食要适量，避免补得太多而加重胃肠负担。

6. 忌烟限酒，减少胃病风险

吸烟和酗酒都会增加胃病的发生率。有胃炎和胃溃疡的病人，为防止复发，必须忌烟限酒，每天饮酒以不超过50毫升为宜。