头面部保健操让你身体棒棒
除了日常的饮食和运动,头面部保健也是保持身体健康的重要环节。以下介绍几种简单易学的头面部保健操,帮助您改善头部血液循环,缓解疲劳,预防疾病。
一、头部保健操
1. 搓掌浴面:将双手掌搓热,贴在面部,从额头开始,向下至下巴,再从耳根向上至头顶,反复10次。
2. 按摩太阳穴:用拇指或食指按压太阳穴,顺时针、逆时针各按摩15次。
3. 按压百会穴:用手指指端按压百会穴,轻柔地按揉2-3分钟。
4. 揉搓颈部:用双手掌在颈部上下揉搓,直至颈部发热。
二、面部保健操
1. 按摩面部穴位:用拇指或食指按压面部穴位,如睛明、迎香、颊车等,每个穴位按摩1-2分钟。
2. 擦揉面部:用双手掌在面部上下擦揉,直至面部发热。
3. 按压颧骨:用双手掌按压颧骨,轻轻揉动,有助于改善面部血液循环。
4. 拉伸面部肌肉:用双手手指捏住面部肌肉,轻轻向上拉伸,有助于消除面部皱纹。
三、注意事项
1. 操作时力度要适中,避免用力过猛。
2. 每次操作时间不宜过长,以免造成疲劳。
3. 坚持每天进行头面部保健操,效果更佳。
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姚晓飞
洛阳市妇幼保健院 男科
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刘春英
天津市安定医院 精神科
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张勇
北京中医药大学第三附属医院 男科
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高国政
洛阳市中心医院 中医男科
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擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
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